هل يمكن أن تساعدك الواقع الافتراضي على أن تصبح واعيًا في الحلم؟

تتطلب مراجعة الواقع منك التوقف والتساؤل عما لا يُسأل عادةً: هل أنا مستيقظ الآن، أم يمكن أن تكون هذه حلمًا؟

غالبًا ما يمارس الحالمون الواضحون هذا السؤال خلال النهار على أمل أن تعود هذه العادة أثناء أحلامهم. لكن الحياة اليومية عادةً ما تكون متسقة جدًا بحيث تجعل السؤال يبدو غير عاجل. الجاذبية تفي بوعودها.

يمكن أن تكسر الواقع الافتراضي تلك الوعود عن عمد.

استكشفت دراسة جديدة ما إذا كان التمرين على الشذوذات الشبيهة بالأحلام ومراجعات الواقع داخل الواقع الافتراضي يمكن أن يساعد الناس في التعرف على حالة الحلم لاحقًا. النتائج الأولية مثيرة، لكنها تشير أيضًا إلى شيء أكثر تحديدًا من مجرد ارتداء سماعة رأس قبل النوم.

في بحث نُشر في Frontiers in Psychology، وجد أندريا سيغنوريللي وزملاؤه أن المشاركين الذين أكملوا برنامج واقع افتراضي يركز على الأحلام الواضحة أبلغوا عن المزيد من الأحلام الشبيهة بالوضوح مقارنةً بأولئك الذين تلقوا تدريبًا عاديًا على الأحلام الواضحة أو استكشفوا بيئات واقع افتراضي غير مرتبطة.

تشير النتيجة إلى أن التمرين الغامر قد يساعد في نقل عادة معرفية يقظة إلى الأحلام. لكنها لا تُظهر بعد أن الواقع الافتراضي هو اختصار موثوق لتحقيق الأحلام الواضحة.

ممارسة لحظة الشك

تبدأ الأحلام الواضحة عندما يدرك الحالم أن تجربة جارية هي حلم.

يتطلب هذا الإدراك تغييرًا في المنظور. بدلاً من الانغماس في ما يحدث، يتأمل الحالم في التجربة نفسها. يسمي الباحثون هذا المعرفة الذاتية: مراقبة أو التساؤل عن الحالة العقلية الخاصة بالشخص.

تهدف مراجعات الواقع إلى ممارسة هذه القدرة. قد يفحص شخص ما يديه، يحاول التنفس أثناء ضغط أنفه، يختبر مفتاح الضوء، أو ينظر مرتين إلى تفاصيل تميل إلى التغيير في الأحلام.

تتمثل الصعوبة في أداء المراجعة بدافع فضول حقيقي. يمكن أن تصبح روتينًا فارغًا عندما يعطي العالم اليقظ نفس الإجابة مرارًا وتكرارًا. يوفر الواقع الافتراضي أرضية وسطى مفيدة: غامر بما يكفي لجذب شخص ما، ولكنه قادر على تقديم أشياء مستحيلة، وتفاصيل متغيرة، وفيزياء غير عادية تدعو للتفكير.

صمم الباحثون تدريبهم على الواقع الافتراضي حول هذا الانتقال: لاحظ أن شيئًا ما غريب، قاطع القبول التلقائي، اختبر الواقع، واحتفظ بالوعي بعد التعرف على الحالة المتغيرة.

ثلاث طرق للتدريب

شملت الدراسة 38 بالغًا تتراوح أعمارهم بين 18 و40 عامًا كان لديهم خبرة قليلة سابقة في تدريب الأحلام الواضحة أو الواقع الافتراضي.

على مدار خمسة أسابيع، احتفظ الجميع بمذكرات أحلام، وأكملوا استبيانات يومية، ومارسوا مراجعات الواقع استجابةً للتذكيرات طوال اليوم.

ثم تم تعيين المشاركين إلى واحدة من ثلاث مجموعات. استمرت مجموعة التدريب القياسي في استخدام مذكرات الأحلام ومراجعات الواقع خلال النهار ولكن لم تستخدم الواقع الافتراضي.

تلقى مجموعة الواقع الافتراضي العامة نفس التدريب القياسي وأكملت ثماني جلسات واقع افتراضي استكشفت فيها بيئات بحثًا عن كرات البيسبول المخفية. كانت التجربة مشابهة بصريًا للبرنامج التجريبي، لكنها لم تتضمن علامات الأحلام أو تمارين الأحلام الواضحة.

أكملت مجموعة الواقع الافتراضي للأحلام الواضحة أيضًا ثماني جلسات. قبل كل واحدة، مارس المشاركون حوالي 15 دقيقة من التأمل المراقب المفتوح. ثم دخلوا بيئة واقع افتراضي مصممة لممارسة مهارات الأحلام الواضحة.

داخل البرنامج، واجه المشاركون أشياء لا تنتمي، وتفاصيل تتغير عند رؤيتها مرة أخرى، وأحداث تنتهك التوقعات العادية. مارسوا اكتشاف هذه العلامات الحلمية، وأداء مراجعات الواقع، واستقرار الوعي، وفي النهاية محاولة قدرات مثل الطيران أو تغيير حجم الجسم من خلال النية.

اختبرت المقارنة بين الواقع الافتراضي العامة ما إذا كانت الجدة أو الانغماس وحدهما يمكن أن يفسرا التأثير، بدلاً من تمارين الأحلام الواضحة.

ما قد انتقل إلى الأحلام

احتوت تقارير الأحلام القليلة فقط على عناصر قابلة للتعرف من برنامج الواقع الافتراضي للأحلام الواضحة. من بين 7 أحلام واضحة و19 حلمًا شبه واضح في المجموعة التجريبية، بدا أن ثلاثة منها تتضمن شيئًا من التدريب. في حالتين، قد يكون هذا المحتوى قد ساعد في تحفيز الوضوح.

لم يبدو أن المشاركين بحاجة إلى إعادة إنشاء مشهد واقع افتراضي كامل. ما تم نقله قد يكون بدلاً من ذلك سلسلة من الأفعال العقلية: لاحظ عدم التناسق، تساءل عن التجربة، اختبر ما هو حقيقي، وابقَ متأملاً.

لا تزال هذه التفسير مؤقتة. اختبرت التجربة حزمة تدريب كاملة، وليس كل مكون على حدة. تلقت مجموعة الواقع الافتراضي للأحلام الواضحة تدريبًا يركز على الأحلام، وتأمل مراقب مفتوح، وجلسات أطول. لذلك لا يمكن أن تخبرنا الدراسة بمدى تأثير البيئة الافتراضية، أو التأمل، أو مزيج الاثنين، أو اختلافات أخرى في الانخراط.

الشبيه بالوضوح ليس هو نفسه الوضوح المؤكد

جمعت الدراسة بين الأحلام الواضحة والأحلام شبه الواضحة تحت تسمية الشبيه بالوضوح.

حدد المشاركون حلمًا بأنه “نعم”، “لا”، أو “ربما” عندما سُئلوا عما إذا كان قد كان واضحًا. تراوحت تقارير “ربما” من ملاحظة شيء شبيه بالحلم إلى تجربة وعي جزئي أو غير مستقر. سمح دمجها مع الأحلام الواضحة بوضوح للباحثين بفحص الوضوح كاستمرارية، لكنه جعل الفئة الرئيسية واسعة أيضًا.

كانت الأحلام مُبلغ عنها ذاتيًا في المنزل. لم يتحقق الباحثون من أن المشاركين كانوا في نوم REM أو استخدموا إشارات العين المعدة مسبقًا التي يمكن أن تؤكد الوضوح في مختبر النوم.

تعتبر مذكرات الأحلام والاستبيانات أدوات قياسية في أبحاث الأحلام. ومع ذلك، توفر الدراسة أدلة أولية حول التجارب الشبيهة بالوضوح المبلغ عنها، وليس دليلاً فسيولوجيًا على أن التدريب أنتج المزيد من الأحلام الواضحة المؤكدة.

كانت العينة أيضًا صغيرة: كان هناك فقط 12 أو 13 شخصًا في كل حالة. سيكون من الضروري إجراء دراسة أكبر لتقدير حجم التأثير، وتحديد من يستفيد، وتحديد ما إذا كانت النتيجة مستمرة خارج هذا البرنامج المحدد.

مساحة التمرين بين اليقظة والأحلام

الفكرة الأكثر إقناعًا في الدراسة ليست أن الواقع الافتراضي يتسبب بطريقة ما في الأحلام الواضحة. تجعل مجموعة الواقع الافتراضي العامة من الصعب تفسير ذلك.

بدلاً من ذلك، قد توفر البيئة الغامرة مكانًا لممارسة الانقطاع المعرفي الذي تتطلبه الأحلام الواضحة: مواجهة شيء مستحيل، ثم الاستجابة بالتفكير بدلاً من القبول التلقائي.

هذا يجعل الواقع الافتراضي نوعًا من مساحة التمرين بين اليقظة والأحلام: مستقرة بما يكفي للممارسة المتعمدة، ولكن غريبة بما يكفي لجعل مراجعة الواقع ذات معنى.

في الوقت الحالي، يجب اعتبار الدراسة نتيجة أولية مشجعة. إنها لا تثبت أن سماعة الرأس ضرورية، أو أن البرنامج سيعمل لمعظم الناس، أو أن تأثيراته ستستمر بعد انتهاء التدريب.

ومع ذلك، تشير إلى أن تدريب الأحلام الواضحة قد يصبح أكثر فعالية عندما ينتقل من تكرار سؤال إلى إعطاء الناس سببًا مقنعًا لطرحه.

اقرأ البحث

Signorelli, A., Tormen, F., Dal Bianco, B., and De Pisapia, N. (2026). “Virtual reality as a metacognitive training tool for lucid dreaming.” Frontiers in Psychology, 17, 1924370. نُشر في 28 سبتمبر 2026.