WILD (Sueño Lúcido Iniciado por el Despertar)
Puedes encontrar algunas excelentes introducciones a los fundamentos de la técnica de sueño lúcido WILD, con unas pocas búsquedas simples en Google. Sin embargo, la idea principal es que al quedarte dormido o, idealmente, al volver a dormir después de haber estado durmiendo un tiempo, preparas tu mente para las aventuras de sueño lúcido que te gustaría tener. Esto a menudo es más fácil decirlo que hacerlo, especialmente para aquellos que son nuevos en el concepto. Con eso en mente, he decidido compartir un guion que he desarrollado para ayudar a guiar la mente consciente directamente a un estado de sueño lúcido.
El Guion de la Taza
Para que este guion funcione, es esencial visualizar cada paso mencionado a continuación. Simplemente repetir las palabras no funcionará, tienes que ser capaz de “verlas”. También es esencial, como se menciona a continuación, variar las soluciones para cada uno de los pasos. Si haces esto regularmente, las soluciones variadas mantendrán el guion fresco y evitarán que, inadvertidamente, lleves una mente perezosa al sueño contigo.
1. Tus Manos
Con los ojos cerrados y acostado en la cama, imagina tus manos frente a ti. Véelas. Muévelas. Ábrelas y ciérralas. Ahora, con tus manos frente a ti, imagina una mesa que está justo fuera de alcance. En el centro de la mesa hay una taza vacía. Estás demasiado lejos para simplemente extender la mano y agarrar la taza. Sin moverte hacia la mesa, debes recuperar la taza. ¿Cómo conseguirás la taza?
- Recuerda que este es tu mundo y cualquier cosa es posible. Asegúrate de usar un método diferente, cada vez, para recuperar la taza (brazos elásticos, telequinesis, conjurar objetos). Una vez que tengas la taza, continúa.
2. La Taza
Estás sosteniendo la taza en tus manos. Miras hacia abajo en la taza vacía. Necesitas llenar la taza con un líquido. El tipo de líquido no importa, solo necesita estar llena. Mientras miras el fondo de la taza, te das cuenta de dónde y cómo puedes llenarla.
- Recuerda que este es tu mundo y cualquier cosa es posible. Usa un método diferente para llenar la taza (una playa cercana, un río, un inodoro). Una vez que la taza esté llena, continúa.
3. El Charco
La taza está llena. Puedes sentir el peso en tus manos. Teniendo cuidado de no derramar el líquido, busca un buen lugar cercano para verter la taza. El lugar que buscas debe permitir que el líquido forme un charco a tus pies.
Vierte el líquido para crear un charco lo suficientemente grande como para estar de pie en él. Ahora, párate en el charco y piensa en un lugar donde te gustaría estar. Sabe que cuando llegues, seguirás estando completamente consciente.
Extiende tus brazos a los lados y comienza a girar. Gira más y más rápido hasta que el mundo se vuelva borroso a tu alrededor. Sabe que cuando dejes de girar estarás en la nueva ubicación y listo para explorar. Detente abruptamente y, a medida que el mundo vuelva a enfocarse, te encontrarás allí, recordando que estás soñando y que este es tu mundo, donde cualquier cosa es posible.
Hackeando Tu Mente
Este guion aprovecha los siguientes trucos mentales conocidos:
- Interrumpiendo Cambios de Conciencia: Es mucho más probable que tengas un sueño lúcido después de despertarte y volver a dormir, simplemente porque has interrumpido tu ciclo de sueño. Tu mente despierta puede volver rápidamente al sueño REM, especialmente si te despiertas 4-5 horas después de quedarte dormido. La frontera/distancia entre estos dos estados (despertar y soñar) es más estrecha en este caso.
- Los Sueños son Inherentemente Visuales: Al quedarte dormido, la mente ya está trabajando en un lenguaje visual. Usar un guion como este nos permite inyectar nuestras propias imágenes y guiar nuestra mente en la dirección que nos gustaría ir. Obviamente, el guion necesitaría ser modificado para aquellos que tienen discapacidades visuales, pero los conceptos básicos aún deberían aplicarse.
- Intención: No se puede subestimar cuán poderosa es la intención al intentar inducir/iniciar un sueño lúcido. Usando un guion como este, o otras técnicas WILD o MILD, puedes usar la intención para forzar la mente a un estado lúcido. La intención por sí sola a menudo lleva a los nuevos soñadores lúcidos a tener su primer sueño lúcido.
- Físico: Puede que te preguntes por qué termino el guion con una técnica de giro. Girar físicamente ancla la mente/cuerpo al sueño. De hecho, cualquier cosa que puedas hacer físicamente dentro del mundo de los sueños ayudará a solidificar tu lugar dentro de ese mundo. He encontrado que el acto de pisotear, aplaudir o girar casi siempre evitará que un sueño lúcido se desvanezca y te mantendrá despierto. En particular, girar utiliza el truco de la fisicalidad, mientras que también proporciona una forma perfecta de transitar dentro/fuera de las escenas de sueño. Esto se debe a que, mientras giras, la escena del sueño en sí está en un estado menos “estable” de flujo borroso que puede resolverse fácilmente en algo completamente nuevo. Si encuentras que girar interrumpe demasiado el sueño, puedes intentar pisotear en el charco mientras miras hacia abajo al agua con la intención de que cuando mires hacia arriba, la escena del sueño haya cambiado al lugar deseado.
Espero que encuentres útil este guion en tu camino hacia la lucidez. Si este guion te ha ayudado, o tienes sugerencias que podrían mejorarlo, no dudes en contactarme y hacérmelo saber.