MPAILD: मेमोरी पैलेस सहायक स्पष्ट सपने की प्रेरणा

लगभग हर स्पष्ट सपने की तकनीक आपसे सबसे खराब संभव क्षण में कुछ सीखने के लिए कहती है। आप आधे सोए हुए हैं, सुबह के चार बज रहे हैं, और आप में से जो नया आदतें अपनाता है, वह रात के लिए बड़े पैमाने पर ऑफलाइन चला गया है।

MPAILD सीखने को दिन में ले जाता है।

एक स्मृति महल एक ऐसा स्थान है जहाँ आप चल सकते हैं, चारों ओर देख सकते हैं, और कार्य कर सकते हैं, जबकि आप पूरी तरह से जानते हैं कि आप इसे बना रहे हैं। संरचनात्मक रूप से, यह अनुभव स्पष्ट सपने देखने के समान है: आप एक निर्मित दुनिया के अंदर उपस्थित हैं, यह जानते हुए कि आप जागरूक हैं, शांत और चुपचाप नियंत्रण में हैं।

यह समानता आपको जागते हुए स्पष्टता जैसी स्थिति का अभ्यास करने की अनुमति देती है: केवल स्पष्टता के लिए ट्रिगर नहीं, बल्कि स्थिति की स्वयं की विशेषताएँ।

MPAILD, या स्मृति महल सहायता प्राप्त स्पष्ट सपने की प्रेरणा, एक परिचित मानसिक मार्ग का उपयोग करता है, जो आपके अपने हाल के सपनों की सामग्री से भरा होता है, इसे करने के लिए। फिर आप एक छोटे जाग-back-to-bed के दौरान उसी मार्ग को संक्षेप में पुनः सक्रिय करते हैं।

MPAILD का विकास Root Code Collective में किया गया था, जो सपनों और चेतना अनुसंधान पर केंद्रित 501(c)(3) है, और वर्तमान में इसे लुसिडिटी लैब के माध्यम से परीक्षण किया जा रहा है।

MPAILD क्यों आजमाएँ

• दिन के अनुकूल। अधिकांश अभ्यास तब होता है जब आप जागते हैं, न कि जब आप सोने की कोशिश कर रहे होते हैं।
• कम उत्तेजना। संक्षिप्त, हल्की दौड़ें जो आपकी नींद की रक्षा करती हैं।
• कभी भी बासी नहीं। मार्ग हर सप्ताह आपके हाल के सपनों से फिर से भरा जाता है, इसलिए अभ्यास बदलता रहता है जबकि संरचना वही रहती है।
• अपने स्वयं के सामग्री पर आधारित। आप उस विशिष्ट सामग्री के अंदर अभ्यास करते हैं जो आपके सपने वास्तव में उत्पन्न करते हैं।
• सुबह चार बजे कुछ भी याद नहीं करना। कोई वाक्यांश नहीं, कोई गिनती नहीं, कोई ड्रिल नहीं। बस एक मार्ग जिसे आप पहले से जानते हैं।

पूरे प्रक्रिया को आठ चरणों में

1. एक परिचित स्थान चुनें और इसके अंदर 5 से 7 विशिष्ट स्थानों का चयन करें, चलने के क्रम में। मार्ग को तब तक चलाएँ जब तक क्रम स्वचालित न हो जाए।
2. हर सुबह एक सप्ताह तक अपने सपनों को लॉग करें। अभी रात का अभ्यास नहीं।
3. सप्ताह के अंत में, प्रत्येक स्थान को स्टॉक करें: सपना वस्तु, गलत स्थान, एक इंटरैक्शन।
4. दिन में कई संक्षिप्त दौड़ें करें। प्रत्येक स्टॉप पर: पहुँचें, नोटिस करें, कार्य करें, जारी रखें।
5. 4.5 से 6 घंटे की नींद के बाद, 5 से 15 मिनट जागें। यदि आप पहले से जानते हैं कि आपके लिए कौन सा WBTB समय काम करता है, तो उसका उपयोग करें। फिर बिस्तर पर वापस जाएँ और हल्के से मार्ग को पुनः सक्रिय करें। यदि आप नींद में हैं, तो इसे बहने दें। यदि आप सतर्क हैं, तो पहले स्थान पर रहें और अगले स्थान के लिए न धक्का दें।
6. बिना परिणाम के लिए धक्का दिए नींद को अपने ऊपर लेने दें।
7. प्रत्येक सप्ताह पिछले सप्ताह से मार्ग को फिर से भरें।
8. हर रात लॉगिंग करते रहें ताकि आप अभ्यास की तुलना वास्तविकता से कर सकें।

मार्ग बनाना

एक स्मृति महल एक एकल परिचित स्थान है, और प्रत्येक स्थान एक मार्ग के साथ एक विशिष्ट स्थान है। यह असंबंधित स्थानों की सूची नहीं है। आपका घर एक महल है; सामने का दरवाजा, रसोई काउंटर, और हॉलवे का अलमारी इसके माध्यम से स्थान हैं। एक पार्क एक महल है; गेट, तीसरी बेंच, और फुटब्रिज इसके माध्यम से चलने के स्थान हैं। परीक्षण यह है कि क्या आप बिना टेलीपोर्ट किए प्रत्येक स्थान से अगले स्थान तक शारीरिक रूप से चल सकते हैं।

एक ऐसा स्थान चुनें जिसे आप अच्छी तरह जानते हैं और इसके अंदर पांच से सात विशिष्ट स्थानों का चयन करें, उस क्रम में जिसमें आप वास्तव में उनके पास चलते हैं। मार्ग को तब तक चलाएँ जब तक क्रम स्वचालित न हो जाए। अभी स्थानों में कुछ नहीं है। एक या दो दिन।

स्थान को छोटा और विशिष्ट रखें। “रसोई” एक ऐसा क्षेत्र है जिसमें दर्जनों चीजें हैं और आपका ध्यान भटक जाएगा। “रसोई का सिंक” एक ऐसा स्थान है जहाँ आप खड़े हो सकते हैं।

सात अधिकतम है, यह एक प्रारंभिक बिंदु नहीं है जिससे आप बाहर निकलते हैं। एक लंबा मार्ग कुछ भी नहीं सिखाता जो एक छोटा नहीं करता, यह चलाने में अधिक समय लेता है इसलिए आप इसे कम बार चलाते हैं, और इसे हर सप्ताह एक साधारण जर्नल से अधिक सपनों की सामग्री की आवश्यकता होती है। पाँच ठीक है।

एक सप्ताह के लिए लॉग करें। हर सुबह एक सपना जर्नल रखें। कोई रात का अभ्यास नहीं, कोई जाग-back-to-bed नहीं, कोई MPAILD प्रयास नहीं। यह सप्ताह तीन काम करता है: यह स्पष्ट सपने की हर विधि पर निर्भर करने वाली याददाश्त की आदत स्थापित करता है, यह आपको बाद में मापने के लिए एक व्यक्तिगत आधार देता है, और यह मार्ग के लिए सपनों की सामग्री का एक बफर भरता है।

सप्ताह के अंत में, आप उन सपनों से मार्ग को स्टॉक करेंगे जिन्हें आपने अभी लॉग किया है और दिन के समय का अभ्यास शुरू करेंगे।

लॉगिंग सप्ताह को छोड़ें नहीं। बिना याददाश्त के आपके पास मार्ग को स्टॉक करने के लिए कुछ नहीं है।

आप वास्तव में क्या अभ्यास कर रहे हैं

प्रत्येक स्थान पर आप चार चीजें करते हैं:

1. पहुंचें। स्थान पर रहें बजाय इसके कि इसे बाहर से चित्रित करें।
2. नोटिस करें। जो कुछ भी स्थान आपको देता है उसे लें। दृश्य विवरण, बनावट, वजन, तापमान, ध्वनि, हवा की अनुभूति, आपके चारों ओर के स्थान की भावना। जो कुछ भी आसानी से आता है उसका उपयोग करें। यदि आप चीजों को जीवंत रूप से देखते हैं, तो उन्हें जीवंत रूप से देखें। यदि आप बहुत कुछ चित्रित नहीं करते हैं, तो अन्य इंद्रियाँ अभ्यास को पूरी तरह से संभालती हैं, और कई लोग पूरी तरह से बिना दृश्य के काम करते हैं।
3. कार्य करें। एक छोटा इंटरैक्शन। इसे छूएं, उठाएं, घुमाएं। यही अभ्यास को शरीर में बनाए रखता है बजाय इसके कि यह एक स्लाइड शो हो, और शरीर में होना इसे सपने जैसा बनाता है।
4. जारी रखें। आगे बढ़ें। कोई निर्णय नहीं, कोई मूल्यांकन नहीं।

शब्दों को इसमें से बाहर रखें। यदि आप अपने आप को स्थान का वर्णन करते हुए पकड़ते हैं, या आप वहाँ क्या कर रहे हैं इसका वर्णन करते हैं, तो आप उपस्थित होने से सोचने में चले गए हैं। ये अलग हैं, और इनमें से केवल एक ही अभ्यास है। टिप्पणी छोड़ दें और इंद्रियों पर वापस जाएँ।

इन चार बीट्स के नीचे वह चीज है जिसे आप वास्तव में प्रशिक्षित कर रहे हैं: ध्यान की एक विशेष गुणवत्ता।

• बिना जोर दिए शांत अवलोकन। आप विवरणों को उनके आने पर नोटिस करते हैं, बिना तनाव या मांग किए कि वे प्रकट हों।
• नरम एजेंसी। आप इंटरैक्ट कर सकते हैं और छोटे बदलाव कर सकते हैं, लेकिन इसमें कोई तात्कालिकता नहीं है।
• जमीन से जुड़ी जागरूकता। आप स्थान में उपस्थित हैं, यह जानते हुए कि आप जागरूक हैं, बिना कथा या विचार-लूप में खींचे जाने के।
• आरामदायक नियंत्रण। जैसे आप अपने ही मन में मेहमान हैं: आरामदायक, जिज्ञासु, और चुपचाप नियंत्रण में।

यह जानना कि आप जागरूक हैं, जबकि एक निर्मित वातावरण के अंदर, उसमें कार्य करते हुए, शांत रहना, संरचनात्मक रूप से स्पष्ट होने के समान है। आप स्थिति के लिए तैयारी नहीं कर रहे हैं। आप इसे अभ्यास कर रहे हैं, एक ऐसे स्थान पर जहाँ यह मांग पर उपलब्ध है।

अपने स्थानों को स्टॉक करना

प्रत्येक स्थान में एक वस्तु होती है जो हाल के सपने से होती है, जिसे कहीं रखा गया है जहाँ यह नहीं होना चाहिए।

नियम: पिछले सप्ताह के सपनों में से कुछ लें। इसे कहीं रखें जहाँ यह नहीं होना चाहिए। जब आप पहुँचें तो इसके साथ इंटरैक्ट करें।

स्थान की गलतता ही है जो स्थान को जीवंत बनाती है और आपकी ध्यान को भटकने से रोकती है। पार्क की स्लाइड पर आपका फोन नहीं है जिसे आप चलकर पास करते हैं।

तीन स्तर, इस पर निर्भर करते हुए कि आपके सप्ताह ने आपको क्या दिया। आप हमेशा इनमें से एक पर पहुँचेंगे।

सर्वश्रेष्ठ। एक सपना वस्तु और कुछ ऐसा जो उसने सपने में किया, विशेष रूप से यदि उसने गलत व्यवहार किया। पिछले सप्ताह आप अपने फोन को डायल नहीं कर सके, इसलिए फोन स्लाइड पर जाता है और डायल करना वही है जो आप वहाँ करते हैं।

सामान्य। एक सपना वस्तु जिसमें कुछ विशेष नहीं है, और जो भी इंटरैक्शन यह स्वाभाविक रूप से प्रदान करता है। आपकी बहन की कार मंगलवार के सपने में आई, इसलिए यह आपके रसोई में जाती है और आप दरवाजा खोलते हैं।

फॉलबैक। कुछ सप्ताह पतले होते हैं, और कुछ सप्ताह ऐसे सपने उत्पन्न करते हैं जिन्हें आप दोबारा नहीं करना चाहेंगे। स्थान के अपने फर्नीचर के साथ सरल इंटरैक्शन करें, या पिछले सप्ताह की प्लेसमेंट को आगे बढ़ाएँ। यह एक विफलता नहीं है और इसके लिए कोई दंड नहीं है।

दो चेतावनियाँ। ऐसा सामग्री चुनें जो तटस्थ या दिलचस्प लगे, कभी भी तनावपूर्ण नहीं। आप इन्हें दिन में कई बार चलाने वाले हैं और आपके महल में कुछ भी ऐसा नहीं होना चाहिए जिसे आप टालना चाहें। और वस्तुओं को ऐसे चीजों के रूप में रखें जिनसे आप इंटरैक्ट करते हैं बजाय इसके कि आप उन्हें अवलोकन करें। उद्देश्य असंभव चीजों के चारों ओर आरामदायक बनना नहीं है।

एक उदाहरण मार्ग

एक पार्क, क्रम में चलाया गया। आप पार्किंग लॉट के प्रवेश द्वार पर आते हैं, ट्रेल हेड साइन को पार करते हैं, ओक के नीचे पहले बेंच तक पहुँचते हैं, फिर पेयजल फव्वारे, झूले, तालाब के पास पिकनिक टेबल, और अंततः लकड़ी का फुटब्रिज। सात स्थान, एक निरंतर चलना, हमेशा एक ही दिशा में।

एक सप्ताह के सपनों से स्टॉक किया गया: आपका कार्य बैज पार्किंग लॉट में पड़ा है, इसे उठाएँ और अपने हाथ में महसूस करें। आपकी माँ की बिल्ली ट्रेल साइन पर, इसे बुलाएँ। बेंच पर एक जन्मदिन का केक, एक टुकड़ा काटें। आपके कार की चाबियाँ फव्वारे के बेसिन में, उन्हें उठाएँ। झूले की श्रृंखला से लटका हुआ एक फोन, इसे नीचे लें और स्क्रीन को स्वाइप करें। आपकी पुरानी लैपटॉप पिकनिक टेबल पर, इसे खोलें। एक बाग़ की नली पुल की रेल के साथ, इसे चालू करें।

इनमें से कोई भी वहाँ नहीं है। इनमें से सभी आपको कुछ करने के लिए देते हैं।

दिन के समय दौड़ के दो प्रकार

तेज दौड़। पूरा मार्ग, प्रत्येक स्थान पर एक या दो सेकंड। छापें बजाय पूर्ण दृश्यों के। लक्ष्य मार्ग के साथ परिचित होना है, प्रत्येक स्टॉप पर समृद्धि नहीं। अधिकतम पांच मिनट, और यह एक कतार या चलने में फिट होता है।

विवरण पास। पूरा मार्ग धीमी गति से, प्रत्येक स्टॉप पर ठीक से पहुँचते हुए। यही वह जगह है जहाँ ध्यान की गुणवत्ता वास्तव में विकसित होती है। दस मिनट, और यह अभ्यास से अधिक ध्यान की तरह है।

तेज दौड़ें अक्सर करें और जब आप कर सकें तो विवरण पास के लिए जगह बनाएं। तेज दौड़ें मार्ग को परिचित बनाए रखती हैं। विवरण पास वही हैं जहाँ स्थिति का प्रशिक्षण होता है।

रात का प्रोटोकॉल

लगभग 4.5 से 6 घंटे की नींद के बाद जागें। 5 से 15 मिनट जागें। यह सीमा एक सुझाव है, नियम नहीं। इसे बढ़ाएँ या घटाएँ कि आप कितनी आसानी से नींद में लौटते हैं, या उस WBTB समय का उपयोग करें जो अतीत में आपके लिए सबसे अच्छा काम किया है।

जब आप उठें, तो रोशनी कम रखें। यदि आप एक सपना याद करते हैं, तो इसे संरक्षित करने के लिए केवल इतना लिखें। फिर बिस्तर पर वापस जाएँ।

फिर एक मोड चुनें।

फ्लो। स्थान 1 पर शुरू करें और क्रम में आगे बढ़ें। इसे हल्का रखें। यदि प्रवाह गहरा होता है और चित्रण अपने आप चलने लगता है, तो यह एक सपने में संक्रमण हो सकता है। जागरूकता को बनाए रखें लेकिन अगले स्थान पर धक्का देना बंद करें। ध्वनियाँ अक्सर चित्रण में परतें जोड़ना शुरू कर देती हैं, या विवरण प्रकट होते हैं जिन्हें आपने प्रदान नहीं किया। उन्हें बिना पीछा किए आने दें।

सेटल इन। यदि आप नींद में से अधिक सतर्क हैं, तो जमीन को कवर करने की कोशिश न करें। पहले स्थान पर रहें और वहाँ रहें। आपके चारों ओर क्या है, इसे नोटिस करें, अपना समय लें, और यदि यह चाहता है तो अगला स्थान अपने आप आए। यदि यह कभी नहीं आता, तो आपने कुछ भी नहीं खोया। कोई गिनती नहीं रखनी है और कुछ भी खत्म नहीं करना है।

आप जो भी चुनें, मार्ग पूरा करने पर सोने की प्राथमिकता दें।

निकासी रैंप

यदि आप खुद को तनाव में या बहुत जागरूक पाते हैं, तो धीरे से बाहर निकलें। काम पहले ही हो चुका है। आपका दिन का अभ्यास वही है जो स्थिति को प्रशिक्षित करता है, और रात का सत्र केवल एक हल्का पुनः सक्रियण है। आज रात कुछ भी नहीं होना चाहिए।

बाहर निकलने के लिए: मार्ग को रोकें, एक सांस लें, अपने शरीर का वजन महसूस करें, और खुद को सोने दें।

यदि प्रवाह में हैं तो प्रवाह में रहें। यदि सतर्कता बढ़ती है तो सेटल इन करें। यदि तनाव में हैं तो बाहर निकलें। तैयारी पर भरोसा करें।

ताजा एंकर

जब मार्ग अपने आप चलने लगे, तो एक जोड़ने लायक एक चीज है।

जब आप अपने सत्र के लिए जागते हैं और आप उस सपने को याद करते हैं जिससे आप बाहर आए हैं, तो इसका उपयोग करें। उस सपने से एक वस्तु या आकृति लें और इसे स्थान 1 में डालें, आज रात के लिए जो कुछ भी वहाँ है उसे बदल दें। फिर सामान्य रूप से मार्ग चलाएँ। कल यह वापस उसी तरह हो जाएगा।

इसमें परेशानी उठाने का कारण यह है कि आप जिस सपने से अभी निकले हैं वह आपके पास सबसे उपलब्ध सामग्री है। आपका मन इससे कुछ मिनट पहले काम कर रहा था, सपने के विषय रात भर और नींद के चरणों में दोहराए जा सकते हैं, और यह अभी भी जो भी चार्ज था वह ले जाता है। आपकी साप्ताहिक प्लेसमेंट अच्छी तरह से अभ्यास की गई हैं लेकिन ठंडी हैं। यह एक गर्म है।

सीखने में कुछ भी नहीं लगता, क्योंकि मार्ग और स्थान पर एक वस्तु डालने की आदत पहले से ही बनी हुई है। आप एक स्लॉट में एक आइटम को स्वैप कर रहे हैं, आधे सोए हुए कुछ नया नहीं कर रहे हैं।

स्थान 1 इसके लिए सही स्लॉट है क्योंकि हर रात का दौरा वहाँ से शुरू होता है। प्रवाह में आप ताजा सामग्री से पहले मिलते हैं और इसे आगे बढ़ाते हैं। जब आप सेटल इन करते हैं, तो आप उस पर पार्क रहते हैं, जो पार्क करने के लिए सबसे अच्छा स्थान है।

दो शर्तें। केवल जब आप वास्तव में एक सपना याद करते हैं, और केवल यदि सामग्री तटस्थ या दिलचस्प है। यदि आप कुछ अप्रिय से जागे हैं, तो मार्ग को उसी तरह चलाएँ जैसे वह है।

पहचान क्या दिखेगी

आपको एक ड्रिल चलाने के लिए प्रशिक्षित नहीं किया जा रहा है, इसलिए यह जानना मददगार है कि आप किस चीज़ के प्रति जागरूक हो रहे हैं।

लोग अक्सर यह महसूस करते हैं कि वे सपने देख रहे हैं जब कुछ अपेक्षित रूप से अलग व्यवहार करता है। कुछ असंभव काम करता है, या कुछ सामान्य नहीं करता। आप जमीन से उठते हैं। हथियार का कोई प्रभाव नहीं होता। फोन डायल नहीं होगा। दरवाजा नहीं खुलेगा।

ये क्षण एक भावना के साथ आते हैं जिसे आप पहले से ही एक्सेस कर सकते हैं, जो कुछ का व्यवहार न करना है। वह भावना उद्घाटन है।

इन क्षणों में, स्पष्टता वास्तविकता की जांच करने से नहीं आती। यह इस बात से आती है कि आप इस बात को नोटिस करने के लिए पर्याप्त उपस्थित हैं कि कुछ मेल नहीं खाता। उस प्रकार की उपस्थिति एक क्षमता है न कि एक प्रक्रिया, और यही दिन के समय का अभ्यास बनाता है। आप एक परीक्षण चलाने के लिए नहीं सीख रहे हैं। आप उस प्रकार के सपने देखने वाले बन रहे हैं जो तब उपस्थित होते हैं जब सपना अपेक्षित रूप से व्यवहार करना बंद कर देता है।

जब आप वहाँ पहुँचते हैं

एक बड़ा हिस्सा स्पष्ट सपनों का पहचान के कुछ सेकंड के भीतर समाप्त हो जाता है। जागरूकता आती है, उत्साह बढ़ता है, और सपना गिरता है। यह प्रशिक्षित किया जा सकता है, और महल आपको शांत प्रतिक्रिया का अभ्यास करने के लिए एक स्थान देता है।

हर विवरण पास एक मौका है जब आप स्पष्टता आती है तो आप जिस प्रतिक्रिया को चाहते हैं उसका अभ्यास करें। पहचान को उतरने दें, फिर जहाँ आप हैं वहाँ रहें। अपने हाथों या जमीन को देखें। फर्श को महसूस करें। एक धीमी, जानबूझकर क्रिया करें। मार्ग के माध्यम से जारी रखें। प्रत्येक स्थान पर आप जो शांतता का अभ्यास कर रहे हैं वही शांतता आपको स्पष्टता आने पर चाहिए।

महल भी तब उपयोगी होता है जब आप स्पष्ट होते हैं। यह आपके सिर में सबसे अधिक अभ्यास की गई स्थानिक सामग्री है, जो इसे एक स्वाभाविक स्थान बनाती है जब सपना धुंधला होने लगता है। यदि स्थिरता गिरती है, तो दृश्य को एक साथ रखने की कोशिश करने के बजाय स्थान 1 पर जाएँ। पहुँचें, वहाँ क्या है इसे नोटिस करें, और एक वस्तु पर कार्य करें। एक ज्ञात स्थान से पुनर्निर्माण करना एक दृश्य को बचाने की कोशिश करने से आसान हो सकता है जो दूर हो रहा है।

एक चीज जो पहले से तय करने लायक है: जानें कि आप क्या करना चाहते हैं। स्पष्ट सपने छोटे होते हैं और जब आप उनमें होते हैं तो निर्णय लेना अधिकांश चीजों को जला देता है। दो या तीन चीजें चुनें जिन्हें आप वास्तव में आजमाना चाहते हैं, उन्हें उसी तरह याद रखें जैसे आप छोटे कार्यों की एक सूची रखते हैं, और जब वे आपको रुचिकर लगना बंद कर दें तो उन्हें बदलें। यह एक दिन का निर्णय है, सुबह चार बजे हल करने के लिए कुछ नहीं।

सामान्य गलतियाँ

• लॉगिंग सप्ताह को छोड़ना और सीधे रात के अभ्यास पर जाना।
• यह विश्वास करते हुए एक लंबा मार्ग बनाना कि अधिक स्थानों का मतलब अधिक प्रगति है।
• अजीब वस्तु को अवलोकन करने के लिए दृश्य के रूप में मानना बजाय इसके कि इसके साथ इंटरैक्ट करें।
• मार्ग को तनावपूर्ण सामग्री से भरना।
• अनुभव को संवेदनशील और हल्का रखने के बजाय वर्णन करना।
• रात में लंबे समय तक चलाना और बहुत जागरूक होना।
• प्राकृतिक रूप से आने वाले से अधिक समृद्ध चित्रण के लिए प्रयास करना। यहाँ प्रयास दुश्मन है, न कि विवरण की कमी।
• बिना ठोस सपने की याददाश्त के विधि के काम करने की उम्मीद करना।
• मूल मार्ग स्वचालित होने से पहले ताजा एंकर का उपयोग करना।

वास्तविकता की जांच, और वे वास्तव में कहाँ हैं

MPAILD महल के अंदर वास्तविकता की जांच का उपयोग नहीं करता है। वास्तविकता की जांच जागने और सपने देखने के बीच भेद करने के लिए होती है, लेकिन एक दृश्य के अंदर आप पहले से ही उत्तर जानते हैं और परिणाम को नियंत्रित करते हैं। जांच पास या विफल होती है क्योंकि आपने इसे उस तरह से कल्पना की। यह एक अभ्यास किया गया इशारा बनाता है न कि एक वास्तविक प्रश्न।

यहाँ यह भी कोई मजबूत प्रमाण नहीं है कि केवल वास्तविकता की जांच विश्वसनीय रूप से स्पष्टता बढ़ाती है। इन्हें अलग-अलग और अन्य घटकों के साथ अध्ययन किया गया है, लेकिन उनका स्वतंत्र योगदान स्पष्ट नहीं है।

लेकिन एक क्षण है जहाँ एक भौतिक जांच अपनी जगह अर्जित करती है, और यह अभ्यास के दौरान नहीं है। यह तब है जब आप जागते हैं।

झूठी जागरूकता सामान्य होती है, विशेष रूप से जाग-back-to-bed के बाद, और ये विश्वसनीय होती हैं। आप उठते हैं, अपने जर्नल में लिखते हैं, बाथरूम की ओर चलते हैं, और इनमें से कुछ भी नहीं हो रहा है। इसलिए जब आप अपने सत्र के लिए जागते हैं, तो कुछ और करने से पहले एक बार जांचें। अपनी नाक को बंद करें, अपना मुँह बंद करें, और अंदर सांस लेने की कोशिश करें। जागते समय, आप नहीं कर सकते। सपने में, आप अक्सर कर सकते हैं।

नाक को दबाना यहाँ अच्छी तरह से काम करता है क्योंकि यह भौतिक संवेदनाओं पर निर्भर करता है और इसके लिए कुछ और होना आवश्यक नहीं है।

यही सब कुछ है: महल में कोई जांच नहीं, जागने पर एक जांच।

MPAILD की तुलना

अधिकांश प्रेरणा विधियाँ आपसे नींद की शुरुआत में मुख्य तकनीक करने के लिए कहती हैं: एक वाक्यांश का अभ्यास करें, अपने ध्यान को चक्रित करें, या सीमा के पार जागरूकता बनाए रखें। MPAILD अधिकांश प्रशिक्षण को दिन में ले जाता है, केवल रात में एक मार्ग के हल्के पुनः सक्रियण को छोड़कर।

यह यह भी भिन्न है कि यह क्या प्रशिक्षित करता है। MILD एक इरादा प्रशिक्षित करता है। VILD एक दृश्य प्रशिक्षित करता है। MPAILD एक स्थिति को प्रशिक्षित करता है, यही कारण है कि सपने में कोई विशेष सामग्री प्रकट होने की आवश्यकता नहीं है ताकि यह लाभकारी हो।

सामान्य प्रश्न

क्या मुझे स्मृति महलों में अच्छा होना चाहिए? नहीं। आपको एक ऐसा स्थान चाहिए जिसे आप अच्छी तरह जानते हैं और इसके अंदर कुछ विशिष्ट स्थान चाहिए जिनमें आप क्रम में चल सकते हैं। यह स्मृति प्रशिक्षण नहीं है।

क्या यह सिर्फ सामान्य स्मृति महल का अभ्यास नहीं है? नहीं। स्मृति कार्य में स्थान इसीलिए होते हैं ताकि आप जो आपने संग्रहित किया है उसे पुनः प्राप्त कर सकें। यहाँ संग्रहित वस्तु कुछ नहीं है जिसे आप याद रखने की कोशिश कर रहे हैं। यह वातावरण को जीवंत, व्यक्तिगत, और सपने जैसा बनाने के लिए वहाँ है। स्थानिक संरचना वही है। उद्देश्य अलग है।

अगर मेरा सपना सप्ताह पतला था तो क्या होगा? फॉलबैक स्तर का उपयोग करें। स्थान के अपने फर्नीचर के साथ सरल इंटरैक्शन, या पिछले सप्ताह की प्लेसमेंट को आगे बढ़ाएँ। पतले सप्ताह सामान्य हैं और रुकने का कारण नहीं हैं।

क्या मुझे जीवंत दृश्य चाहिए? नहीं। कुछ लोग चीजों को विस्तार से चित्रित करते हैं और कुछ बहुत कम चित्रित करते हैं, और अभ्यास दोनों तरीकों से काम करता है। नोटिस करना कौशल है, देखना नहीं। जो भी इंद्रियाँ आपके लिए आसानी से आती हैं उनके साथ काम करें।

अभ्यास के दौरान वास्तविकता की जांच क्यों नहीं? एक जांच जो आप अपनी खुद की दृश्यता के अंदर करते हैं वह जांच नहीं है। लेकिन जागने पर एक का उपयोग करें, झूठी जागरूकता को पकड़ने के लिए। ऊपर दिए गए अनुभाग को देखें।

क्या मुझे सपना जर्नल रखना चाहिए? हाँ, स्थायी रूप से। यह आपके आधार को प्रदान करता है, हर सप्ताह आपके स्थानों को स्टॉक करता है, और आपको बताता है कि क्या अभ्यास कुछ कर रहा है।

क्या मैं MPAILD को अन्य विधियों के साथ मिला सकता हूँ? हाँ, और कुछ अन्य विधियों के साथ बेहतर जोड़ी बनाते हैं। FILD स्वाभाविक साथी है, क्योंकि यह विचार के बजाय अंगों की गति पर चलता है, इसलिए यह मार्ग के नीचे बैठता है बिना ध्यान के लिए प्रतिस्पर्धा किए। SSILD भी काम करता है। MILD अजीब है: यह चाहता है कि आप एक वाक्यांश का अभ्यास करें जबकि आप एक मार्ग चला रहे हैं, और दोनों एक-दूसरे के खिलाफ खींचते हैं। यदि आप दोनों चाहते हैं, तो उन्हें एक दूसरे की रातों के बजाय वैकल्पिक रातों में करें।

यह कैसे पता चलेगा कि यह काम कर रहा है

गिनें।

आपके लॉगिंग सप्ताह ने आपको एक पहला नंबर दिया, अंतिम दर नहीं: उन सात रातों में से कितनी स्पष्टता शामिल थी। जब अभ्यास शुरू होता है, तो उसी तरह गिनती जारी रखें, फिर निश्चित चार-सप्ताह के ब्लॉकों की तुलना करें। नोट करें कि कौन सी रातों में MPAILD प्रयास शामिल था, क्या आपने एक सपना याद किया, और क्या रात का सत्र नींद को विलंबित करता है। सपना की याददाश्त आवृत्ति के बारे में विश्वसनीय नहीं होती, और कुछ जीवंत स्पष्ट सपने आपको यह विश्वास दिला सकते हैं कि आप एक लकीर पर हैं जबकि दर नहीं बढ़ी है। गिनती इसे तय करती है।

एक चीज जो प्रगति के लिए गलत नहीं होनी चाहिए। जब अभ्यास सहज और लगभग ध्यानात्मक लगने लगे, तो इसका मतलब है कि अभ्यास अच्छा चल रहा है। यह एक अच्छा संकेत है और यह अधिक स्पष्ट सपनों के समान नहीं है।

MPAILD किसके लिए सबसे अच्छा है

MPAILD उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है जो दिन के अनुकूल अभ्यास संरचना चाहते हैं, जिन्हें परिचित स्थानों के माध्यम से मानसिक रूप से चलना आसान लगता है, या जिन्हें लगता है कि अधिक आक्रामक रात के तरीके उनकी नींद को खंडित करते हैं। यह एक सपना जर्नल की आवश्यकता होती है, और यह एक को पुरस्कृत करता है।

यह कहाँ खड़ा है

MPAILD नया है। इसके केंद्र में संरचनात्मक समानता विधि का कार्यशील दावा है: स्पष्टता जैसी जागरूकता को एक जानबूझकर निर्मित दुनिया के अंदर अभ्यास किया जा सकता है। लुसिडिटी लैब यह पता लगाने के लिए मौजूद है कि क्या वह अभ्यास अधिक स्पष्ट सपने उत्पन्न करता है, किसके लिए, और किन शर्तों के तहत।

यदि आप MPAILD का प्रयास करते हैं, तो लॉगिंग करते रहें कि क्या आप स्पष्ट होते हैं या नहीं। आधार सप्ताह, अभ्यास अवधि, और उन रातों को रिकॉर्ड करें जब कुछ नहीं होता। ये रातें उतनी ही महत्वपूर्ण हैं जितनी सफलताएँ। एक विधि का मूल्यांकन नहीं किया जा सकता यदि यह केवल उन लोगों से सुनता है जिन्होंने परिणाम प्राप्त किए हैं।

आपको अर्थपूर्ण सपने देखने की शुभकामनाएँ,
The Dream Drop टीम