क्या कोई भावनात्मक स्मृति आज रात के सपनों को प्रभावित कर सकती है?

हममें से बहुत से लोग कभी न कभी किसी स्मृति को मन में लिए सोने गए हैं। दिन शांत होने पर कोई सुखद पुनर्मिलन, दर्दनाक बातचीत या वर्षों पुराना कोई पल असामान्य रूप से निकट महसूस हो सकता है।

यह कल्पना करना आसान है कि ऐसी स्मृतियाँ हमारे सपनों में भी आ सकती हैं। लेकिन यह मान लेना एक अलग बात है कि उनके बारे में सपने देखने से उनका भावनात्मक प्रभाव कम हो जाता है।

एक नया प्रयोग इन दोनों विचारों की जाँच करता है।

SLEEP Advances में प्रकाशित शोध में हेंडरसन एस. होल्डर और एरिन जे. वाम्सली ने पाया कि सोने से पहले भावनात्मक आत्मकथात्मक स्मृतियों को याद करने से लोगों के बाद के सपनों में अनुभव की गई भावनाएँ प्रभावित हुईं।

लेकिन उन स्मृतियों के बारे में सपने देखने से उनके प्रति भावनात्मक प्रतिक्रिया में रात भर में कमी का पूर्वानुमान नहीं लगाया जा सका।

यह अंतर महत्वपूर्ण है। कोई सपना जागृत जीवन की किसी बात को अपने भीतर ला सकता है, पर इससे अगली सुबह उस अनुभव का सामना करना आवश्यक रूप से आसान नहीं हो जाता।

किसी स्मृति को अपने साथ बिस्तर तक ले जाना

अध्ययन में 42 प्रतिभागी शामिल थे। उन्होंने लगातार तीन रातों तक सोने से पहले अपने जीवन की अत्यधिक भावनात्मक स्मृतियों से जुड़ा एक कार्य पूरा किया।

प्रतिभागियों ने हर रात सपनों की अधिकतम तीन मौखिक रिपोर्ट दीं। कलाई पर पहने गए गतिविधि मॉनिटर ने शोधकर्ताओं को यह अनुमान लगाने में मदद की कि वे कब सो रहे थे।

इससे शोधकर्ता सोने से पहले जानबूझकर किए गए अनुभव को सपनों के दौरान हुई घटनाओं की रिपोर्ट से जोड़ सके और फिर यह देख सके कि रात भर में उन स्मृतियों के प्रति प्रतिभागियों की भावनाएँ कैसे बदलीं।

इस तरीके के केंद्र में दो प्रश्न हैं।

क्या किसी भावनात्मक स्मृति को याद करना उसके बाद आने वाले सपने को प्रभावित करता है?

और यदि वह स्मृति सपने में आती है, तो क्या जागने के बाद व्यक्ति उसके बारे में अलग महसूस करता है?

भावनात्मक स्वर सपनों में भी आया

सोने से पहले याद की गई स्मृतियाँ सकारात्मक थीं या नकारात्मक, इस बात ने बाद के सपनों के भावनात्मक स्वर को स्पष्ट रूप से प्रभावित किया।

शोधकर्ताओं को यह भी उम्मीद थी कि नकारात्मक स्मृतियाँ सकारात्मक स्मृतियों की तुलना में सपनों में अधिक बार आएँगी। इसके विपरीत, इस नमूने में सकारात्मक स्मृतियाँ अधिक बार आईं, लेकिन प्रमाण इतने मजबूत नहीं थे कि भरोसे के साथ कहा जा सके कि दोनों में से किसी एक प्रकार की स्मृति के सपनों में आने की संभावना अधिक थी।

किसी बात का सपना देखना उसे सुलझाने जैसा नहीं है

दूसरा अपेक्षित प्रभाव भावनात्मक प्रतिक्रिया से जुड़ा था।

यदि किसी कठिन स्मृति का सपना देखना उसके भावनात्मक भार को कम करता है, तो उस स्मृति का सपना देखने वाले लोगों को सुबह अधिक राहत महसूस हो सकती है।

अध्ययन में ऐसा संबंध नहीं मिला। स्मृतियों के भावनात्मक आकलन में रात भर हुए बदलाव सपनों की भावना या विषयवस्तु से संबंधित नहीं थे।

इससे दो अलग-अलग बातों पर विचार करना पड़ता है।

जागृत जीवन के अनुभव सपनों को प्रभावित कर सकते हैं।

किसी अनुभव का सपना देखना उसके प्रति हमारी बाद की प्रतिक्रिया को बदल सकता है।

पहली बात के प्रमाण अपने आप दूसरी बात को साबित नहीं करते। सपने में जागृत जीवन की किसी चिंता को पहचानना हमें यह बताता है कि सपने में क्या आया। भावनात्मक लाभ दिखाने के लिए यह मापना आवश्यक है कि उसके बाद क्या बदला।

यह अन्य शोध से कैसे जुड़ता है

ऐसा ही अंतर उस अध्ययन में सामने आया था जिस पर हमने “क्या डरावने सपने सच में डर को समझने में हमारी मदद करते हैं?” में चर्चा की थी। उस शोध में जिन लोगों ने अपने सपनों में अधिक डर की सूचना दी, उन्होंने जागते समय नकारात्मक चित्रों के प्रति मस्तिष्क की अधिक मजबूत प्रतिक्रियाएँ दिखाईं, बशर्ते उन्होंने सामान्य रूप से अच्छी नींद की गुणवत्ता भी बताई हो। लेकिन सपनों में अधिक डर बेहतर भावनात्मक नियंत्रण से जुड़ा नहीं था।

दोनों अध्ययन इस प्रश्न को अलग-अलग तरीकों से देखते हैं। पहले अध्ययन ने जाँचा कि एक सप्ताह के दौरान सपनों में बताया गया डर जागते समय चित्रों के प्रति प्रतिक्रिया और उन प्रतिक्रियाओं को जानबूझकर कम करने की क्षमता से जुड़ा था या नहीं। इस प्रयोग में सोने से पहले व्यक्तिगत स्मृतियों को फिर सक्रिय किया गया और देखा गया कि उनके बारे में सपने देखना बाद में उनके प्रति भावनाओं में बदलाव से जुड़ा था या नहीं।

इसलिए ये निष्कर्ष एक-दूसरे के पूरक हैं, किसी प्रयोग की सीधी पुनरावृत्ति नहीं। दोनों सपनों की भावनाओं को जागृत अवस्था के भावनात्मक अनुभव से जोड़ते हैं, जबकि अलग-अलग संभावित लाभों की जाँच करते हैं।

कई प्रभावशाली सिद्धांतों के अनुसार सपने हमें भावनात्मक अनुभवों को समझने और सँभालने में मदद करते हैं, जिससे बाद में हमारी प्रतिक्रिया कम तीव्र हो सकती है या हम अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से संभाल सकते हैं। दोनों में से किसी अध्ययन को उस विशेष भावनात्मक लाभ का प्रमाण नहीं मिला जिसकी उसने जाँच की थी।

फिर भी सपने हमें सुबह बेहतर महसूस कराए बिना भावनात्मक अनुभवों को प्रतिबिंबित कर सकते हैं, उन पर दोबारा लौट सकते हैं या उन्हें नए ढंग से व्यवस्थित कर सकते हैं। कोई भी अध्ययन इस संभावना को खारिज नहीं करता और न ही यह तय करता है कि सपने कितना भावनात्मक प्रसंस्करण करते हैं।

यह अध्ययन हमें क्या नहीं बता सकता

प्रयोग में 42 लोगों का तीन रातों तक अनुसरण किया गया और रात भर हुए बदलावों की जाँच की गई। यह नहीं बता सकता कि लंबी अवधि में, अन्य प्रकार की स्मृतियों के साथ या अलग परिस्थितियों में क्या हो सकता है।

सपने की भावना को प्रभावित करना सपने को नियंत्रित करने जैसा भी नहीं है। निष्कर्ष यह नहीं दिखाते कि कोई व्यक्ति भरोसे के साथ कोई दृश्य चुन सकता है, किसी स्मृति को हूबहू दोहरा सकता है या यह तय कर सकता है कि सपना कैसे समाप्त होगा।

शोध पढ़ें

Holder, H. S., and Wamsley, E. J. (2026). “Experimentally Manipulating Dream Content by Reactivating a Remote Emotional Memory.” SLEEP Advances. 4 सितंबर 2026 को प्रकाशित। स्वीकृत पांडुलिपि।