MPAILD

अधिकांश ल्यूसिड ड्रीमिंग तकनीकें सबसे कठिन काम को सबसे अनुपयुक्त समय पर रखती हैं। आप आधे सोए हुए हैं, सुबह के चार बजे हैं, और आप ऐसे मन से जानबूझकर कुछ करने की कोशिश कर रहे हैं जो रात के लिए धीमा पड़ रहा है।

MPAILD सीखने की प्रक्रिया को दिन में ले आता है।

स्मृति महल एक ऐसी जगह है जहाँ आप प्रवेश कर सकते हैं, चारों ओर देख सकते हैं और कुछ कर सकते हैं, यह पूरे समय जानते हुए कि उसे आप स्वयं बना रहे हैं। संरचनात्मक रूप से यह अनुभव ल्यूसिड सपने से बहुत मिलता-जुलता है: आप एक निर्मित दुनिया में मौजूद हैं, इस बात से जागरूक हैं कि आप जागरूक हैं, शांत हैं और सहज रूप से नियंत्रण में हैं।

यह समानता आपको जागते हुए ल्यूसिड सपने जैसी अवस्था का अभ्यास करने देती है: केवल ल्यूसिडिटी पैदा करने वाले संकेत का नहीं, बल्कि उस अवस्था के गुणों का भी।

MPAILD, यानी स्मृति महल की सहायता से ल्यूसिड सपने उत्पन्न करना, इसके लिए एक परिचित मानसिक मार्ग का उपयोग करता है, जो आपके अपने हाल के सपनों की सामग्री से भरा होता है। फिर आप थोड़ी देर जागकर वापस बिस्तर पर जाने के दौरान उसी मार्ग को संक्षेप में फिर सक्रिय करते हैं।

MPAILD का विकास Root Code Collective में किया गया था, जो सपनों और चेतना अनुसंधान पर केंद्रित 501(c)(3) है, और वर्तमान में ल्यूसिडिटी लैब के माध्यम से परीक्षण किया जा रहा है।

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MPAILD को क्यों आजमाएं

• दिन के समय के अनुकूल। अधिकांश अभ्यास तब होता है जब आप जागते हैं, न कि जब आप सोने की कोशिश कर रहे होते हैं।
• कम उत्तेजना। संक्षिप्त, हल्के रन जो आपकी नींद की रक्षा करते हैं।
• एक अवस्था का अभ्यास कराता है। MILD एक इरादे का अभ्यास कराता है। VILD एक दृश्य का अभ्यास कराता है। MPAILD स्वयं उस अवस्था का अभ्यास कराता है।
• आपके अपने सपनों की सामग्री से भरा। मार्ग हर सप्ताह आपकी स्वप्न डायरी से फिर भरा जाता है, ताकि आप उस सामग्री के भीतर अभ्यास करें जो आपके सपने वास्तव में उत्पन्न करते हैं। सामग्री बदलती है, जबकि मार्ग वही रहता है।
• सुबह 4 बजे तक अभ्यास हो चुका होता है। कोई वाक्यांश नहीं, कोई गिनती नहीं, कोई ड्रिल नहीं। बस एक मार्ग जिस पर आप दिन में पहले ही अभ्यास कर चुके हैं।

पूरे प्रक्रिया को आठ चरणों में

1. एक परिचित स्थान चुनें और इसके अंदर 5 से 7 विशिष्ट स्थानों का चयन करें, चलने के क्रम में। मार्ग को तब तक चलाएं जब तक क्रम स्वचालित न हो जाए।
2. एक सप्ताह तक हर सुबह अपने सपनों को लॉग करें। अभी कोई रात का अभ्यास नहीं।
3. सप्ताह के अंत में हर स्थान को सामग्री से भरें। पिछले सप्ताह के सपनों से एक वस्तु लें, उसे ऐसी जगह रखें जहाँ वह नहीं होनी चाहिए, और वहाँ पहुँचने पर उसके साथ कुछ करें।
4. दिन में मार्ग का अभ्यास करें। तेज़ अभ्यास में हर पड़ाव पर एक या दो सेकंड लगाकर पाँच मिनट से कम में पूरा मार्ग तय किया जाता है। विस्तृत अभ्यास में लगभग दस मिनट लगते हैं, जिसमें हर पड़ाव पर पूरी तरह उपस्थित होते हैं। हर पड़ाव पर: पहुँचें, ध्यान दें, कार्य करें, आगे बढ़ें।
5. 4.5 से 6 घंटे सोने के बाद 5 से 15 मिनट के लिए उठें। यदि आपको पहले से कोई WBTB समय पता है जो आपके लिए काम करता है, तो उसका उपयोग करें। फिर बिस्तर पर लौटें और मार्ग को हल्के से फिर सक्रिय करें।
6. आगे बढ़ें, ठहरें या अभ्यास छोड़ दें। यदि नींद आ रही है, तो हल्के से मार्ग पर आगे बढ़ें। यदि आप सतर्क हैं, तो पहले स्थान पर रहें। यदि आप बहुत उत्तेजित हैं, तो रुकें, साँस लें, अपने शरीर को महसूस करें और सो जाएँ। अभ्यास पूरा करने से अधिक ज़रूरी है सो जाना।
7. हर सप्ताह बीते सप्ताह के सपनों से मार्ग को फिर भरें। सामग्री को तटस्थ या रोचक रखें। इस सप्ताह सपने कम याद आए? पिछले सप्ताह रखी गई वस्तुओं को उन्हीं स्थानों पर फिर इस्तेमाल करें।
8. हर रात स्वप्न डायरी रखें। ल्यूसिड सपनों वाली रातें गिनें और महीने-दर-महीने तुलना करें, ताकि पता चले कि यह आपके लिए काम कर रहा है या नहीं।

मार्ग बनाना

एक मेमोरी पैलेस एक एकल परिचित स्थान है, और प्रत्येक स्थान एक मार्ग के भीतर एक विशिष्ट स्थान है। यह असंबंधित स्थानों की सूची नहीं है। आपका घर एक पैलेस है; सामने का दरवाजा, रसोई का काउंटर, और हॉलवे का अलमारी इसके भीतर के मार्ग के साथ स्थान हैं। एक पार्क एक पैलेस है; गेट, तीसरी बेंच, और फुटब्रिज इसके भीतर चलने के स्थान हैं। परीक्षण यह है कि क्या आप बिना टेलीपोर्ट किए प्रत्येक स्थान से अगले स्थान तक शारीरिक रूप से चल सकते हैं।

एक ऐसा स्थान चुनें जिसे आप अच्छी तरह जानते हैं और इसके अंदर पांच से सात विशिष्ट स्थानों का चयन करें, उस क्रम में जिसमें आप वास्तव में उनके पास चलेंगे। मार्ग को तब तक चलाएं जब तक क्रम स्वचालित न हो जाए। अभी स्थानों में कुछ भी जोड़ा नहीं गया है। एक या दो दिन।

स्थान को छोटा और विशिष्ट रखें। “रसोई” एक ऐसा क्षेत्र है जिसमें दर्जनों चीजें हैं और आपका ध्यान भटक जाएगा। “रसोई का सिंक” एक ऐसा स्थान है जहाँ आप खड़े हो सकते हैं।

सात अधिकतम है, यह एक प्रारंभिक बिंदु नहीं है जिससे आप बाहर बढ़ते हैं। एक लंबा मार्ग कुछ भी नहीं सिखाता जो एक छोटा मार्ग नहीं सिखाता, यह चलाने में अधिक समय लेता है इसलिए आप इसे कम बार चलाते हैं, और इसे हर सप्ताह एक साधारण जर्नल से अधिक सपनों की सामग्री की आवश्यकता होती है। पांच ठीक हैं।

एक सप्ताह के लिए लॉग करें। हर सुबह एक सपना जर्नल रखें। कोई रात का अभ्यास नहीं, कोई जाग-back-to-bed नहीं, कोई MPAILD प्रयास नहीं। यह सप्ताह तीन काम करता है: यह याददाश्त की आदत स्थापित करता है जिस पर हर ल्यूसिड ड्रीमिंग विधि निर्भर करती है, यह आपको बाद में मापने के लिए एक व्यक्तिगत आधार रेखा देता है, और यह मार्ग के लिए सपनों की सामग्री का एक बफर भरता है।

सप्ताह के अंत में, आप उन सपनों से मार्ग को भरेंगे जिन्हें आपने अभी लॉग किया है और दिन के समय का अभ्यास शुरू करेंगे।

लॉगिंग सप्ताह को छोड़ें नहीं। बिना याददाश्त के आपके पास मार्ग को भरने के लिए कुछ नहीं है।

आप वास्तव में क्या अभ्यास कर रहे हैं

प्रत्येक स्थान पर आप चार चीजें करते हैं:

1. पहुंचें। उस स्थान पर रहें न कि इसे बाहर से चित्रित करें।
2. नोटिस करें। जो भी स्थान आपको देता है उसे लें। दृश्य विवरण, बनावट, वजन, तापमान, ध्वनि, हवा का अनुभव, आपके चारों ओर के स्थान का अनुभव। जो भी आसानी से आता है उसका उपयोग करें। यदि आप चीजों को जीवंत रूप से देखते हैं, तो उन्हें जीवंत रूप से देखें। यदि आप कुछ भी नहीं चित्रित करते हैं, तो अन्य इंद्रियां अभ्यास को पूरी तरह से संभालती हैं, और कई लोग पूरी तरह से दृश्य के बिना काम करते हैं।
3. कार्य करें। एक छोटा इंटरैक्शन। इसे छूएं, उठाएं, घुमाएं। यही अभ्यास को शरीर में बनाए रखता है न कि एक स्लाइडशो के रूप में, और शरीर में होना ही इसे सपना जैसा बनाता है।
4. जारी रखें। आगे बढ़ें। कोई निर्णय नहीं, कोई मूल्यांकन नहीं।

शब्दों को इसमें से बाहर रखें। यदि आप अपने आप को स्थान का वर्णन करते हुए पकड़ते हैं, या वहां जो कर रहे हैं उसका वर्णन करते हैं, तो आप वर्तमान में होने से सोचने में चले गए हैं। ये अलग हैं, और इनमें से केवल एक ही अभ्यास है। टिप्पणी छोड़ दें और इंद्रियों पर वापस जाएं।

इन चार बीट्स के नीचे वह चीज है जिसे आप वास्तव में प्रशिक्षित कर रहे हैं: ध्यान की एक विशेष गुणवत्ता।

• बिना दबाव के शांत अवलोकन। आप विवरणों को उनके आने पर नोटिस करते हैं, बिना तनाव या मांग किए कि वे प्रकट हों।
• हल्का एजेंसी। आप इंटरैक्ट कर सकते हैं और छोटे बदलाव कर सकते हैं, लेकिन इसमें कोई तात्कालिकता नहीं है।
• जमीनी जागरूकता। आप स्थान में उपस्थित हैं, इस बात से अवगत हैं कि आप जागरूक हैं, बिना कथा या विचार-लूप में खींचे।
• आरामदायक नियंत्रण। जैसे आप अपने ही मन में मेहमान हैं: आरामदायक, जिज्ञासु, और चुपचाप नियंत्रण में।

इस बात से जागरूक होना कि आप जागरूक हैं, एक निर्मित वातावरण के भीतर रहते हुए उसमें कार्य करना और शांत रहना, संरचनात्मक रूप से ल्यूसिड सपने की अवस्था के बहुत करीब है। आप उस अवस्था की तैयारी नहीं कर रहे हैं। आप ऐसी जगह पर उसका अभ्यास कर रहे हैं जहाँ वह इच्छानुसार उपलब्ध है।

अपने स्थानों को भरना

प्रत्येक स्थान में हाल के सपने से एक वस्तु होती है, जिसे कहीं ऐसा नहीं है।

नियम: पिछले सप्ताह के सपनों से कुछ लें। इसे कहीं ऐसा रखें जहाँ यह नहीं होना चाहिए। जब आप पहुंचें तो इसके साथ इंटरैक्ट करें।

स्थान की गलतता ही उस स्थान को जीवंत बनाती है और आपकी ध्यान को भटकने से रोकती है। आपका फोन पार्क के स्लाइड पर बैठा हुआ कुछ ऐसा नहीं है जिसे आप चलकर पास करें।

तीन स्तर, इस पर निर्भर करते हुए कि आपके सप्ताह ने आपको क्या दिया। आप हमेशा इनमें से एक पर उतरेंगे।

सर्वश्रेष्ठ। एक सपना वस्तु और कुछ ऐसा जो उसने सपने में किया, विशेष रूप से यदि उसने गलत व्यवहार किया। पिछले सप्ताह आप अपने फोन को डायल नहीं कर सके, इसलिए फोन स्लाइड पर जाता है और उसे डायल करना वही है जो आप वहां करते हैं।

सामान्य। एक सपना वस्तु जिसमें कुछ विशेष नहीं है, और जो भी इंटरैक्शन यह स्वाभाविक रूप से प्रदान करता है। आपकी बहन की कार मंगलवार के सपने में आई, इसलिए यह आपकी रसोई में जाती है और आप दरवाजा खोलते हैं।

फॉलबैक। कुछ सप्ताह पतले होते हैं, और कुछ सप्ताह ऐसे सपने उत्पन्न करते हैं जिन्हें आप दोबारा नहीं करना चाहेंगे। स्थान के अपने फर्नीचर के साथ एक सरल इंटरैक्शन का उपयोग करें, या पिछले सप्ताह के स्थानों को आगे बढ़ाएं। यह एक विफलता नहीं है और इसके लिए कोई दंड नहीं है।

दो चेतावनियाँ। ऐसा सामग्री चुनें जो तटस्थ या दिलचस्प लगे, कभी भी तनावपूर्ण नहीं। आप इन्हें दिन में कई बार चलाने वाले हैं और आपके पैलेस में कुछ भी ऐसा नहीं होना चाहिए जिसे आप टालना चाहें। और वस्तुओं को ऐसे चीजों के रूप में रखें जिनसे आप इंटरैक्ट करते हैं न कि अजीब चीजों के रूप में जिन्हें आप देखते हैं। उद्देश्य असंभव चीजों के चारों ओर सहज होना नहीं है।

एक उदाहरण मार्ग

एक पार्क, क्रम में चलाया गया। आप पार्किंग लॉट के प्रवेश द्वार पर आते हैं, ट्रेल हेड साइन को पार करते हैं, ओक के नीचे पहले बेंच तक पहुंचते हैं, फिर पेयजल फव्वारे, खेल के झूलों, तालाब के पास पिकनिक टेबल, और अंततः लकड़ी के फुटब्रिज तक। सात स्थान, एक निरंतर चलना, हमेशा एक ही दिशा में।

एक सप्ताह के सपनों से भरा: आपका कार्य पहचान पार्किंग लॉट में पड़ा हुआ है, इसे उठाएं और अपने हाथ में महसूस करें। आपकी माँ की बिल्ली ट्रेल साइन पर, इसे बुलाएं। बेंच पर एक जन्मदिन का केक, एक टुकड़ा काटें। आपके कार की चाबियाँ फव्वारे के बेसिन में, उन्हें बाहर उठाएं। झूले की चेन से लटका हुआ एक फोन, इसे नीचे लें और स्क्रीन को स्वाइप करें। आपकी पुरानी लैपटॉप पिकनिक टेबल पर, इसे खोलें। पुल की रेल के साथ एक बागवानी की नली, इसे चालू करें।

इनमें से कोई भी वहाँ नहीं होना चाहिए। इनमें से सभी आपको कुछ करने के लिए देते हैं।

दिन के समय के दो प्रकार के रन

तेज रन। पूरा मार्ग, प्रत्येक स्थान पर एक या दो सेकंड। छापें न कि पूर्ण दृश्य। लक्ष्य मार्ग के साथ परिचित होना है, प्रत्येक स्टॉप पर समृद्धि नहीं। अधिकतम पांच मिनट, और यह एक कतार या चलने में फिट बैठता है।

विवरण पास। पूरा मार्ग धीमी गति से, प्रत्येक स्टॉप पर सही तरीके से पहुंचते हुए। यहीं पर ध्यान की गुणवत्ता वास्तव में विकसित होती है। दस मिनट, और यह अभ्यास से अधिक ध्यान की तरह है।

तेज रन अक्सर करें और जब आप कर सकें तो विवरण पास के लिए जगह बनाएं। तेज रन मार्ग को परिचित रखते हैं। विवरण पास वह जगह है जहाँ स्थिति का प्रशिक्षण होता है।

रात का प्रोटोकॉल

लगभग 4.5 से 6 घंटे की नींद के बाद जागें। 5 से 15 मिनट जागें। यह सीमा एक सुझाव है, कोई नियम नहीं। इसे बढ़ाएं या घटाएं कि आप कितनी आसानी से नींद में लौटते हैं, या उस WBTB समय का उपयोग करें जो अतीत में आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है।

जब आप उठें, तो रोशनी को कम रखें। यदि आप एक सपना याद करते हैं, तो उसे संरक्षित करने के लिए केवल इतना लिखें। फिर बिस्तर पर वापस जाएं।

फिर एक मोड चुनें।

फ्लो। स्थान 1 पर शुरू करें और क्रम में आगे बढ़ें। इसे हल्का रखें। यदि प्रवाह गहरा होता है और चित्रण अपने आप चलने लगता है, तो यह एक सपने में संक्रमण हो सकता है। जागरूकता को बनाए रखें लेकिन अगले स्थान पर जाने के लिए खुद को धक्का देना बंद करें। ध्वनियाँ अक्सर चित्रण में परतें जोड़ना शुरू कर देती हैं, या विवरण प्रकट होते हैं जिन्हें आपने प्रदान नहीं किया। उन्हें बिना पीछा किए आने दें।

सेटल इन। यदि आप नींद में से अधिक सतर्क हैं, तो जमीन को कवर करने की कोशिश न करें। पहले स्थान पर जाएं और वहीं रहें। अपने चारों ओर क्या है, इसे नोटिस करें, अपना समय लें, और यदि यह चाहता है तो अगला स्थान अपने आप आए। यदि यह कभी नहीं आता, तो आपने कुछ नहीं खोया। कोई गिनती नहीं रखनी है और कुछ भी खत्म नहीं करना है।

आप जो भी चुनें, मार्ग को पूरा करने के मुकाबले वापस सोने को प्राथमिकता दें।

निकास रैंप

यदि आप खुद को तनाव में या बहुत जागरूक पाते हैं, तो धीरे से बाहर निकलें। काम पहले ही हो चुका है। आपका दिन का अभ्यास ही स्थिति को प्रशिक्षित करता है, और रात का सत्र केवल एक हल्का पुनः सक्रियण है। आज रात कुछ भी नहीं होना चाहिए।

बाहर निकलने के लिए: मार्ग को रोकें, एक सांस लें, अपने शरीर का वजन महसूस करें, और सोने दें।

यदि प्रवाह में हैं तो प्रवाह में रहें। यदि सतर्कता बढ़ती है तो सेटल इन करें। यदि तनाव में हैं तो बाहर निकलें। तैयारी पर भरोसा करें।

ताजा एंकर

जब मार्ग अपने आप चलने लगे, तो एक ऐसा जोड़ना है जो बनाने लायक है।

जब आप अपने सत्र के लिए जागते हैं और आपको याद है कि आप किस सपने से बाहर आए हैं, तो इसका उपयोग करें। उस सपने से एक वस्तु या आकृति लें और इसे स्थान 1 में डालें, आज रात के लिए जो कुछ भी वहाँ है उसे बदल दें। फिर सामान्य रूप से मार्ग चलाएं। कल यह पहले जैसा हो जाएगा।

इसमें परेशानी उठाने का कारण यह है कि आप जिस सपने से अभी निकले हैं वह सबसे उपलब्ध सामग्री है। आपका मन कुछ मिनट पहले उस पर काम कर रहा था, सपना विषय रात भर और नींद के चरणों में दोबारा आ सकते हैं, और यह अभी भी जो चार्ज था उसे ले जाता है। आपकी साप्ताहिक प्लेसमेंट अच्छी तरह से अभ्यास की गई हैं लेकिन ठंडी हैं। यह एक गर्म है।

सीखने में कुछ भी लागत नहीं है, क्योंकि मार्ग और स्थान पर एक वस्तु रखने की आदत पहले से ही बनी हुई है। आप एक स्लॉट में एक आइटम को स्वैप कर रहे हैं, आधी नींद में कुछ नया नहीं कर रहे हैं।

स्थान 1 इसके लिए सही स्लॉट है क्योंकि हर रात का रन वहीं से शुरू होता है। प्रवाह में आप पहले ताजा सामग्री से मिलते हैं और इसे आगे बढ़ाते हैं। जब आप सेटल इन करते हैं, तो आप उस पर पार्क रहते हैं, जो पार्क करने के लिए सबसे अच्छा स्थान है।

दो शर्तें। केवल जब आप वास्तव में एक सपना याद करते हैं, और केवल यदि सामग्री तटस्थ या दिलचस्प है। यदि आप कुछ अप्रिय से जागे हैं, तो मार्ग को उसके रूप में चलाएं।

पहचान क्या दिखेगी

आपको एक ड्रिल चलाने के लिए प्रशिक्षित नहीं किया जा रहा है, इसलिए यह जानना मददगार है कि आप किस चीज़ के प्रति सतर्क हो रहे हैं।

लोग अक्सर यह महसूस करते हैं कि वे सपने देख रहे हैं जब कुछ अपेक्षित रूप से अलग व्यवहार करता है। कुछ असंभव काम करता है, या कुछ सामान्य नहीं करता। आप जमीन से उठते हैं। हथियार का कोई प्रभाव नहीं होता। फोन डायल नहीं करेगा। दरवाजा नहीं खुलेगा।

ये क्षण एक भावना के साथ आते हैं जिसे आप पहले से ही एक्सेस कर सकते हैं, जो कुछ का व्यवहार न करने की निराशा या आश्चर्य है। वह भावना उद्घाटन है।

इन क्षणों में, ल्यूसिडिटी वास्तविकता की जांच करने से नहीं आती। यह इस बात से आती है कि आप वर्तमान में होने के लिए पर्याप्त उपस्थित हैं कि कुछ सही नहीं है। उस तरह की उपस्थिति एक क्षमता है न कि एक प्रक्रिया, और यही दिन के समय का अभ्यास बनाता है। आप एक परीक्षण चलाने के लिए नहीं सीख रहे हैं। आप उस तरह के सपने देखने वाले बन रहे हैं जो तब उपस्थित होते हैं जब सपना अपेक्षित रूप से व्यवहार करना बंद कर देता है।

जब आप वहाँ पहुँचते हैं

ल्यूसिड सपनों का एक बड़ा हिस्सा पहचान के सेकंडों के भीतर समाप्त हो जाता है। जागरूकता आती है, उत्साह बढ़ता है, और सपना ढह जाता है। यह प्रशिक्षित किया जा सकता है, और पैलेस आपको एक शांत प्रतिक्रिया का अभ्यास करने के लिए एक स्थान देता है।

हर विवरण पास एक मौका है जब ल्यूसिडिटी आती है तो आप जिस प्रतिक्रिया को चाहते हैं उसे अभ्यास करने का। पहचान को उतरने दें, फिर वहीं रहें। अपने हाथों या जमीन को देखें। फर्श को महसूस करें। एक धीमी, जानबूझकर क्रिया करें। मार्ग के माध्यम से जारी रखें। प्रत्येक स्थान पर आपने जो शांत अभ्यास किया है, वही शांत आपको चाहिए जब ल्यूसिडिटी आती है।

पैलेस भी तब उपयोगी होता है जब आप ल्यूसिड होते हैं। यह आपके सिर में सबसे अच्छी तरह से अभ्यास की गई स्थानिक सामग्री है, जो इसे एक स्वाभाविक स्थान बनाती है जब सपना धुंधला होने लगता है। यदि स्थिरता गिरती है, तो दृश्य को एक साथ रखने की कोशिश करने के बजाय स्थान 1 पर जाएं। पहुंचें, वहां क्या है उसे नोटिस करें, और एक वस्तु पर कार्य करें। एक ज्ञात स्थान से पुनर्निर्माण करना एक दृश्य को बचाने की कोशिश करने से आसान हो सकता है जो फिसल रहा है।

एक बात जो पहले से तय करने लायक है: जानें कि आप क्या करना चाहते हैं। ल्यूसिड सपने छोटे होते हैं और जब आप उनमें होते हैं तो निर्णय लेना अधिकांश चीजों को जला देता है। दो या तीन चीजें चुनें जिन्हें आप वास्तव में आजमाना चाहते हैं, उन्हें एक छोटे कार्यों की सूची की तरह ध्यान में रखें, और जब वे आपको दिलचस्प लगना बंद कर दें तो उन्हें बदलें। यह एक दिन का निर्णय है, सुबह चार बजे हल करने के लिए कुछ नहीं।

सामान्य गलतियाँ

• लॉगिंग सप्ताह को छोड़ना और सीधे रात के अभ्यास पर जाना।
• यह विश्वास करते हुए एक लंबा मार्ग बनाना कि अधिक स्थानों का मतलब अधिक प्रगति है।
• अजीब वस्तु को देखने के लिए दृश्य के रूप में मानना न कि इसके साथ इंटरैक्ट करने के लिए।
• मार्ग को तनावपूर्ण सामग्री से भरना।
• अनुभव को संवेदनशील और हल्का रखने के बजाय वर्णन करना।
• रात में लंबे समय तक चलाना और बहुत जागरूक हो जाना।
• प्राकृतिक रूप से आने वाली छवियों से अधिक समृद्धि के लिए प्रयास करना। यहाँ प्रयास दुश्मन है, न कि विवरण की कमी।
• बिना ठोस सपना याददाश्त के विधि के काम करने की उम्मीद करना।
• ताजा एंकर का उपयोग करना जब तक कि मूल मार्ग स्वचालित न हो जाए।

वास्तविकता की जांच, और वे वास्तव में कहाँ हैं

MPAILD पैलेस के अंदर वास्तविकता की जांच का उपयोग नहीं करता है। एक वास्तविकता की जांच जागने और सपने देखने के बीच अंतर करने के लिए होती है, लेकिन एक दृश्य के भीतर आप पहले से ही उत्तर जानते हैं और परिणाम को नियंत्रित करते हैं। जांच पास या फेल होती है क्योंकि आपने इसे उस तरह से कल्पना की। यह एक अभ्यास किया गया इशारा बनाता है न कि एक वास्तविक प्रश्न।

यहां यह भी कोई मजबूत सबूत नहीं है कि केवल वास्तविकता की जांच ल्यूसिडिटी को विश्वसनीय रूप से बढ़ाती है। उन्हें अलग से और अन्य घटकों के साथ अध्ययन किया गया है, लेकिन उनका स्वतंत्र योगदान स्पष्ट नहीं है।

लेकिन एक ऐसा क्षण है जहाँ एक भौतिक जांच अपनी जगह कमाती है, और यह अभ्यास के दौरान नहीं है। यह तब है जब आप जागते हैं।

झूठी जागरूकता सामान्य है, विशेष रूप से जाग-back-to-bed के बाद, और यह विश्वसनीय होती है। आप उठते हैं, अपने जर्नल में लिखते हैं, बाथरूम जाते हैं, और इनमें से कुछ भी नहीं हो रहा है। इसलिए जब आप अपने सत्र के लिए जागते हैं, तो कुछ और करने से पहले एक बार जांचें। अपनी नाक को बंद करें, अपना मुँह बंद करें, और सांस लेने की कोशिश करें। जागते समय, आप नहीं कर सकते। सपने में, आप अक्सर कर सकते हैं।

नाक को पकड़ना यहाँ अच्छी तरह से काम करता है क्योंकि यह भौतिक संवेदनाओं पर निर्भर करता है और इसके लिए कुछ और मौजूद होने की आवश्यकता नहीं होती।

यही सब कुछ है: पैलेस में कोई जांच नहीं, जागने पर एक जांच।

MPAILD की तुलना में

अधिकांश इंडक्शन विधियाँ आपसे सोने की शुरुआत में मुख्य तकनीक करने के लिए कहती हैं: एक वाक्यांश का अभ्यास करें, अपने ध्यान को चक्रित करें, या सीमा के पार जागरूकता बनाए रखें। MPAILD अधिकांश प्रशिक्षण को दिन में स्थानांतरित करता है, केवल रात में एक मार्ग का संक्षिप्त पुनः सक्रियण छोड़ता है जिसे आप पहले से जानते हैं।

यह यह भी भिन्न है कि यह क्या प्रशिक्षित करता है। MILD एक इरादा प्रशिक्षित करता है। VILD एक दृश्य प्रशिक्षित करता है। MPAILD एक स्थिति को प्रशिक्षित करता है, यही कारण है कि सपने में कोई विशेष सामग्री प्रकट होने की आवश्यकता नहीं है ताकि यह लाभकारी हो।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या मुझे मेमोरी पैलेस में अच्छा होना चाहिए? नहीं। आपको एक ऐसा स्थान चाहिए जिसे आप अच्छी तरह जानते हैं और इसके अंदर कुछ विशिष्ट स्थान चाहिए जिनमें आप क्रम में चल सकते हैं। यह मेमोरी प्रशिक्षण नहीं है।

क्या यह केवल नियमित मेमोरी पैलेस अभ्यास नहीं है? नहीं। मेमोरी कार्य में स्थान इसीलिए होते हैं ताकि आप जो आपने संग्रहित किया है उसे पुनः प्राप्त कर सकें। यहाँ संग्रहित वस्तु कुछ नहीं है जिसे आप याद करने की कोशिश कर रहे हैं। यह वातावरण को जीवंत, व्यक्तिगत, और सपना जैसा बनाने के लिए है। स्थानिक संरचना वही है। उद्देश्य अलग है।

अगर मेरा सपना सप्ताह पतला था तो क्या होगा? फॉलबैक स्तर का उपयोग करें। स्थान के अपने फर्नीचर के साथ सरल इंटरैक्शन, या पिछले सप्ताह के स्थानों को आगे बढ़ाएं। पतले सप्ताह सामान्य हैं और रुकने का कारण नहीं हैं।

क्या मुझे जीवंत दृश्य चाहिए? नहीं। कुछ लोग चीजों को विस्तार से चित्रित करते हैं और कुछ शायद ही कुछ चित्रित करते हैं, और अभ्यास दोनों तरीकों से काम करता है। नोटिस करना कौशल है, देखना नहीं। जो भी इंद्रियाँ आपके लिए आसानी से आती हैं, उनके साथ काम करें।

अभ्यास के दौरान वास्तविकता की जांच क्यों नहीं? एक जांच जो आप अपनी खुद की दृश्य में करते हैं वह जांच नहीं है। लेकिन जागने पर एक का उपयोग करें, झूठी जागरूकता को पकड़ने के लिए। ऊपर दिए गए अनुभाग को देखें।

क्या मुझे सपना जर्नल रखना चाहिए? हाँ, स्थायी रूप से। यह आपकी आधार रेखा प्रदान करता है, हर सप्ताह आपके स्थानों को भरता है, और आपको बताता है कि क्या अभ्यास कुछ कर रहा है।

क्या मैं MPAILD को अन्य विधियों के साथ जोड़ सकता हूँ? हाँ, और कुछ बेहतर जोड़ी बनाते हैं। FILD स्वाभाविक साथी है, क्योंकि यह विचार के बजाय अंगुली की गति पर चलता है, इसलिए यह मार्ग के नीचे बैठता है बिना ध्यान के लिए प्रतिस्पर्धा किए। SSILD भी काम करता है। MILD अजीब है: यह चाहता है कि आप एक वाक्यांश का अभ्यास करें जबकि आप एक मार्ग चला रहे हैं, और दोनों एक-दूसरे के खिलाफ खींचते हैं। यदि आप दोनों चाहते हैं, तो उन्हें एक दूसरे की रातों में बदलें न कि एक साथ रखें।

यह कैसे पता करें कि यह काम कर रहा है

गिनें।

आपका लॉगिंग सप्ताह आपको एक पहला नंबर देता है, अंतिम दर नहीं: उन सात रातों में से कितनी ल्यूसिडिटी शामिल थी। अभ्यास शुरू होने के बाद उसी तरह गिनते रहें, फिर निश्चित चार-सप्ताह के ब्लॉकों की तुलना करें। ध्यान दें कि कौन सी रातों में MPAILD प्रयास शामिल था, क्या आपने एक सपना याद किया, और क्या रात का सत्र नींद में देरी करता है। सपना याददाश्त आवृत्ति के बारे में अस्थिर होती है, और कुछ जीवंत ल्यूसिड सपने आपको यह विश्वास दिला सकते हैं कि आप एक लकीर पर हैं जबकि दर नहीं बढ़ी है। गिनती इसे तय करती है।

एक चीज़ जो प्रगति के लिए गलत नहीं है। जब अभ्यास सहज और लगभग ध्यान की तरह महसूस करने लगे, तो इसका मतलब है कि अभ्यास अच्छा चल रहा है। यह एक अच्छा संकेत है और यह अधिक ल्यूसिड सपनों के समान नहीं है।

अभ्यास ही उद्देश्य है

सपने में ल्यूसिडिटी उत्पन्न करने की अधिकांश तकनीकें केवल लक्ष्य हासिल करने का साधन होती हैं। जिस रात ल्यूसिड सपना नहीं आता, वह आपको कम हुई नींद के अलावा कुछ नहीं देती, इसलिए हर असफलता की कुछ कीमत चुकानी पड़ती है। ऐसे पर्याप्त प्रयासों के बाद बहुत से लोग छोड़ देते हैं।

MPAILD की बनावट अलग है। हर सप्ताह आप मार्ग में रखने के लिए वस्तुएँ खोजते हुए अपनी डायरी फिर देखते हैं, यानी अपने सपनों को केवल दर्ज करके रख देने के बजाय ध्यान से दोबारा पढ़ते हैं। हर दिन आप ऐसी दृश्य-स्थिति में उपस्थित रहने का अभ्यास करते हैं जिसे आप अपनी इंद्रियों से महसूस कर रहे हैं। यह एक ऐसी क्षमता है जिसका अधिकांश लोग बहुत कम उपयोग करते हैं। मार्ग इन दोनों को जोड़ता है, इसलिए MPAILD एक ऐसी साधना बन जाता है जिसकी ओर आप लौटते हैं, जैसे ध्यान की ओर लौटते हैं, न कि केवल कोई प्रक्रिया जिसे आप पूरा करते हैं।

इससे बिना परिणाम वाले दौर का अर्थ बदल जाता है। भले ही यह ल्यूसिडिटी तक पहुँचने का सबसे तेज़ रास्ता न हो, MPAILD आपको किसी भी सामान्य प्रेरण तकनीक से अधिक अपने सपनों से जुड़ा रखता है और ऐसा अभ्यास देता है जो उन रातों में भी करने योग्य है जब कुछ नहीं होता।

MPAILD किसके लिए सबसे अच्छा है

MPAILD उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो दिन में किए जा सकने वाले अभ्यास की संरचना चाहते हैं, जिन्हें परिचित जगहों में मानसिक रूप से घूमना आसान लगता है, जो पाते हैं कि अधिक आक्रामक रात की विधियाँ उनकी नींद तोड़ती हैं, या जो किसी तकनीक के बजाय नियमित अभ्यास चाहते हैं। इसमें स्वप्न डायरी रखना आवश्यक है और इस आदत का लाभ मिलता है।

इस स्थिति पर एक नोट

MPAILD नया है। इसके केंद्र में मौजूद संरचनात्मक समानता इस विधि की कार्यकारी परिकल्पना है: ल्यूसिड सपने जैसी जागरूकता का अभ्यास सचेत रूप से निर्मित दुनिया के भीतर किया जा सकता है। Lucidity Lab यह पता लगाने के लिए है कि क्या इस अभ्यास से अधिक ल्यूसिड सपने आते हैं, किन लोगों को और किन परिस्थितियों में।

यदि आप MPAILD का प्रयास करते हैं, तो लॉग करते रहें कि क्या आप ल्यूसिड होते हैं या नहीं। आधार रेखा सप्ताह, अभ्यास अवधि, और उन रातों को रिकॉर्ड करें जब कुछ नहीं होता। उन रातों का भी उतना ही महत्व है जितना सफलताओं का। एक विधि का मूल्यांकन नहीं किया जा सकता यदि यह केवल उन लोगों से सुनता है जिन्होंने परिणाम प्राप्त किए।