MPAILD

MPAILD, 또는 기억 궁전 보조 유도 루시드 드리밍(Memory Palace Assisted Induction of Lucid Dreaming)은 익숙한 정신 경로를 사용하여, 자신의 최근 꿈 자료로 가득 찬 상태에서 낮 동안 루시드와 유사한 상태를 연습합니다. 그런 다음 짧은 깨어났다 다시 자는(WBTB) 동안 같은 경로를 잠깐 재활성화합니다.

MPAILD는 꿈과 의식 연구에 중점을 둔 501(c)(3) 단체인 Root Code Collective에서 개발되었으며, 현재 루시디티 랩(Lucidity Lab)을 통해 테스트되고 있습니다.

MPAILD를 시도해야 하는 이유

낮에 적합합니다. 대부분의 연습은 잠들려고 할 때가 아니라 깨어 있을 때 이루어집니다.
저자극. 수면을 보호하는 짧고 가벼운 연습입니다.
결코 지루하지 않음. 경로는 매주 최근 꿈에서 재구성되므로 연습은 구조는 동일하게 유지하면서 계속 변화합니다.
자신의 자료를 기반으로 함. 실제로 당신의 꿈이 생성한 특정 콘텐츠 안에서 연습합니다.
오전 4시에 기억할 필요 없음. 구문, 숫자 세기, 연습이 필요 없습니다. 이미 알고 있는 경로일 뿐입니다.

전체 과정 8단계

익숙한 장소 하나를 선택하고 그 안에서 5~7개의 뚜렷한 지점을 걷는 순서로 선택합니다. 순서가 자동이 될 때까지 경로를 반복합니다.
매일 아침 꿈을 기록합니다. 아직 밤 연습은 하지 않습니다.
주말이 끝날 때 각 지점을 채웁니다: 꿈의 객체, 잘못된 장소, 하나의 상호작용.
하루에 여러 번 짧은 연습을 합니다. 각 정거장에서: 도착, 인지, 행동, 계속 진행합니다.
4.5~6시간의 수면 후, 5~15분 동안 깨어 있습니다. 이미 자신에게 맞는 WBTB 타이밍을 알고 있다면 그것을 사용합니다. 그런 다음 다시 침대로 돌아가 경로를 가볍게 재활성화합니다. 졸리면 흐르게 두고, 경계가 높으면 첫 번째 지점에 머물며 다음 지점으로 나아가지 않습니다.
결과를 강요하지 않고 수면에 맡깁니다.
매주 지난 주의 꿈에서 경로를 재구성합니다.
매일 밤 꿈을 기록하여 연습과 실제 발생한 일을 비교할 수 있도록 합니다.

경로 만들기

기억 궁전은 하나의 익숙한 장소이며, 각 지점은 그 안의 경로를 따라 특정 지점입니다. 무관한 장소의 목록이 아닙니다. 당신의 집은 궁전입니다; 현관문, 주방 조리대, 복도 옷장은 그 안의 경로를 따라 있는 지점입니다. 공원은 궁전입니다; 입구, 세 번째 벤치, 그리고 보행자 다리는 그 안을 걷는 경로의 지점입니다. 테스트는 각 지점에서 다음 지점으로 물리적으로 걸어갈 수 있는지를 확인하는 것입니다.

잘 아는 장소 하나를 선택하고 그 안에서 실제로 지나칠 순서로 5~7개의 뚜렷한 지점을 선택합니다. 순서가 자동이 될 때까지 경로를 걷습니다. 아직 지점에는 아무것도 없습니다. 하루나 이틀.

지점을 작고 구체적으로 유지하십시오. “주방"은 그 안에 열두 가지가 있는 지역이며, 주의가 분산될 수 있습니다. “주방 싱크대"는 당신이 서 있을 수 있는 지점입니다.

일곱은 한계이며, 시작점이 아닙니다. 더 긴 경로는 짧은 경로가 훈련하지 않는 것을 훈련하지 않으며, 더 긴 경로는 실행하는 데 더 오랜 시간이 걸리므로 덜 자주 실행하게 되고, 매주 일반 저널이 제공하는 것보다 더 많은 꿈 자료가 필요합니다. 다섯이 적당합니다.

일주일 동안 기록하십시오. 매일 아침 꿈 일지를 작성합니다. 밤 연습, 깨어났다 다시 자는(WBTB), MPAILD 시도는 없습니다. 이 주는 세 가지 작업을 수행합니다: 모든 루시드 드리밍 방법이 의존하는 기억 습관을 확립하고, 나중에 측정할 개인 기준선을 제공하며, 경로를 위한 꿈 자료의 버퍼를 채웁니다.

주말이 끝날 때, 방금 기록한 꿈에서 경로를 채우고 낮 연습을 시작합니다.

기록 주를 건너뛰지 마십시오. 기억이 없으면 경로를 채울 것이 없습니다.

실제로 연습하는 것

각 지점에서 네 가지를 수행합니다:

도착. 외부에서 그 장소를 상상하는 것이 아니라 그 위치에 있습니다.
인지. 그 지점이 제공하는 것을 받아들입니다. 시각적 세부사항, 질감, 무게, 온도, 소리, 공기의 느낌, 주변 공간의 감각. 쉽게 오는 것을 사용합니다. 생생하게 보인다면 생생하게 보십시오. 거의 아무것도 상상하지 못한다면, 다른 감각이 연습을 잘 수행하며, 많은 사람들이 시각 없이도 완전히 작업합니다.
행동. 작은 상호작용 하나. 만지거나, 들어 올리거나, 돌립니다. 이것이 연습을 슬라이드쇼가 아닌 구체적으로 유지하게 하며, 구체적이라는 것이 꿈과 같은 느낌을 줍니다.
계속. 다음으로 이동합니다. 판단이나 평가가 없습니다.

단어는 배제하십시오. 자신이 지점을 설명하거나 그곳에서 하고 있는 일을 내레이션하는 것을 발견하면, 현재에 있는 것이 아니라 현재에 대한 생각으로 미끄러져 들어간 것입니다. 그것들은 다르며, 그 중 하나만이 연습입니다. 논평을 버리고 감각으로 돌아가십시오.

그 네 가지 비트 아래에는 당신이 실제로 훈련하고 있는 것이 있습니다: 특정 주의의 질.

강요하지 않는 차분한 관찰. 세부사항이 나타날 때 힘들이지 않고 주의 깊게 관찰합니다.
부드러운 주체성. 상호작용하고 작은 변화를 만들 수 있지만, 긴급함은 없습니다.
지면에 뿌리내린 인식. 공간에 존재하며, 자신이 인식하고 있다는 것을 알고 있으며, 내러티브나 사고 루프에 끌리지 않습니다.
편안한 통제. 자신의 마음 속에서 손님이 된 것처럼: 편안하고, 호기심이 있으며, 조용히 통제합니다.

자신이 인식하고 있다는 것을 알고, 구성된 환경 안에서 행동하며, 차분함을 유지하는 것은 루시드 상태와 구조적으로 동일합니다. 당신은 그 상태를 준비하는 것이 아닙니다. 당신은 그것을 연습하고 있으며, 그것이 필요할 때 사용할 수 있는 장소에서 연습하고 있습니다.

지점 채우기

각 지점은 최근 꿈에서 나온 하나의 객체를 포함하며, 그곳에 어울리지 않는 곳에 배치됩니다.

규칙: 지난 주 꿈에서 무언가를 가져옵니다. 그곳에 어울리지 않는 곳에 두십시오. 도착했을 때 상호작용합니다.

배치의 부적절함이 지점을 생생하게 만들고 주의가 흐트러지지 않도록 합니다. 공원 미끄럼틀에 놓인 당신의 전화기는 지나칠 수 있는 것이 아닙니다.

세 가지 수준이 있으며, 당신의 주에 따라 다릅니다. 항상 그 중 하나에 해당합니다.

최고. 꿈의 객체와 꿈에서 그것이 한 행동, 특히 잘못된 행동이 포함됩니다. 지난 주에 전화를 걸 수 없었으므로, 전화기를 미끄럼틀 위에 두고 그곳에서 전화를 걸어야 합니다.

일반. 특별한 것이 없는 꿈의 객체와 자연스럽게 제공되는 상호작용이 포함됩니다. 당신의 여동생의 차가 화요일 꿈에 나타났으므로, 그것을 주방에 두고 문을 엽니다.

대체. 어떤 주는 얇고, 어떤 주는 연습하고 싶지 않은 꿈을 생성합니다. 지점의 가구를 사용하여 간단한 상호작용을 하거나 지난 주의 배치를 계속 사용하십시오. 이것은 실패가 아니며, 이에 대한 처벌도 없습니다.

두 가지 주의 사항. 중립적이거나 흥미로운 자료를 선택하고, 결코 불안한 것은 선택하지 마십시오. 당신은 하루에 여러 번 이것을 실행할 것이며, 궁전의 어떤 것도 피하고 싶은 것이어서는 안 됩니다. 그리고 물체는 관찰하는 이상한 것이 아니라 상호작용하는 것으로 유지하십시오. 불가능한 것들에 대해 편안해지는 것이 목적이 아닙니다.

예시 경로

하나의 공원, 순서대로 걷기. 주차장 입구에서 들어가, 트레일 헤드 표지판을 지나, 오크 나무 아래 첫 번째 벤치에 도착한 다음, 음수대, 놀이터 그네, 연못 옆 피크닉 테이블, 마지막으로 나무 다리까지 갑니다. 일곱 개의 지점, 하나의 연속적인 걷기, 항상 같은 방향입니다.

일주일의 꿈에서 채워진: 주차장에 놓인 당신의 작업 배지를 집어 들고 손에 느껴보십시오. 트레일 표지판에 있는 당신의 어머니의 고양이를 부릅니다. 벤치 위에 있는 생일 케이크를 잘라서 한 조각을 자릅니다. 분수대에 있는 당신의 차 키를 들어 올립니다. 그네 체인에 걸린 전화기를 내려서 화면을 스와이프합니다. 피크닉 테이블 위에 있는 당신의 오래된 노트북을 엽니다. 다리 난간에 있는 정원 호스를 켭니다.

이들 중 어느 것도 그곳에 어울리지 않습니다. 모두 당신이 할 일이 있습니다.

두 가지 낮 연습

빠른 연습. 전체 경로, 각 지점당 1~2초. 전체 장면이 아닌 인상. 목표는 경로에 대한 친숙함이지 각 정거장에서의 풍부함이 아닙니다. 최대 5분이며, 대기열이나 걷기 중에 맞습니다.

세부 통과. 전체 경로를 더 느린 속도로, 각 정거장에서 제대로 도착합니다. 이것이 실제로 주의의 질이 발전하는 곳입니다. 10분 정도 걸리며, 연습보다는 명상에 더 가깝습니다.

빠른 연습을 자주 하고, 가능할 때 세부 통과를 위한 공간을 만드십시오. 빠른 연습은 경로를 친숙하게 유지합니다. 세부 통과는 상태가 훈련되는 곳입니다.

밤 프로토콜

대략 4.5~6시간의 수면 후에 깨어납니다. 5~15분 동안 깨어 있는 것으로 시작합니다. 그 범위는 제안일 뿐 규칙이 아닙니다. 쉽게 다시 잠들 수 있는지에 따라 늘리거나 줄이거나, 과거에 가장 잘 작동했던 WBTB 타이밍을 사용하십시오.

일어났을 때, 불빛을 낮게 유지하십시오. 꿈을 기억한다면, 그것을 보존하기 위해 필요한 만큼만 적어 두십시오. 그런 다음 다시 침대로 돌아갑니다.

그런 다음 한 가지 모드를 선택하십시오.

흐름. 지점 1에서 시작하여 순서대로 이동합니다. 가볍게 유지하십시오. 흐름이 깊어지고 이미지가 스스로 실행되기 시작하면, 그것은 꿈으로의 전환일 수 있습니다. 인식을 유지하되 다음 지점으로 나아가려 하지 마십시오. 소리가 종종 이미지에 겹쳐지기 시작하거나, 당신이 제공하지 않은 세부사항이 나타납니다. 그것들이 쫓지 않고 오도록 두십시오.

안정. 졸리기보다는 더 경계가 높다면, 땅을 덮으려 하지 마십시오. 첫 번째 지점에 머물고 주변을 인지하십시오. 시간을 가지고, 다음 지점이 원한다면 스스로 도착하도록 두십시오. 만약 절대 도착하지 않는다면, 당신은 아무것도 잃지 않았습니다. 세는 것이 없고 끝낼 것도 없습니다.

어떤 것을 선택하든, 경로를 완료하는 것보다 다시 잠드는 것을 우선시하십시오.

출구 경로

자신이 긴장하거나 너무 깨어 있는 것을 느낀다면, 부드럽게 나가십시오. 작업은 이미 완료되었습니다. 당신의 낮 연습이 상태를 훈련하며, 밤 세션은 단지 가벼운 재활성화일 뿐입니다. 오늘 밤 아무것도 일어날 필요는 없습니다.

나가려면: 경로를 중단하고, 한 번 숨을 쉬고, 몸의 무게를 느끼고, 잠들도록 하십시오.

흐름이 흐르면 흐름을 유지하십시오. 경계가 높아지면 안정하십시오. 긴장하면 나가십시오. 준비를 믿으십시오.

신선한 앵커

경로가 스스로 실행되면, 추가할 가치가 있는 한 가지가 있습니다.

세션을 위해 깨어났을 때 방금 나온 꿈을 기억한다면, 그것을 사용하십시오. 그 꿈에서 하나의 객체나 인물을 선택하여 지점 1에 넣고, 오늘 밤 그곳에 있는 것을 교체하십시오. 그런 다음 경로를 평소처럼 실행합니다. 내일은 원래대로 돌아갑니다.

이렇게 하는 이유는 방금 떠난 꿈이 가장 접근 가능한 자료이기 때문입니다. 당신의 마음은 몇 분 전에 그것에 대해 작업하고 있었고, 꿈의 주제는 밤과 수면 단계에 걸쳐 반복될 수 있으며, 여전히 그 충전이 남아 있습니다. 당신의 주간 배치는 잘 연습되었지만 차갑습니다. 이것은 뜨겁습니다.

배우는 데 비용이 들지 않습니다. 왜냐하면 경로와 지점에 객체를 배치하는 습관이 이미 구축되어 있기 때문입니다. 당신은 슬롯에 하나의 항목을 교체하는 것이지, 반쯤 잠든 상태에서 새로운 것을 하는 것이 아닙니다.

지점 1은 매일 밤 실행이 시작되는 올바른 슬롯입니다. 흐름에서는 신선한 자료를 먼저 만나고 앞으로 나아갑니다. 안정할 때는 그곳에 주차되어 있는 것이 가장 좋은 위치입니다.

두 가지 조건. 실제로 꿈을 기억할 때만, 그리고 자료가 중립적이거나 흥미로울 때만. 불쾌한 것에서 깨어났다면, 현재의 경로를 그대로 실행하십시오.

인식이 어떻게 보일지

당신은 드릴을 실행하도록 훈련받고 있지 않으므로, 무엇에 주의하게 될지 아는 것이 도움이 됩니다.

사람들은 종종 예상과 다르게 행동하는 무언가를 발견할 때 꿈을 꾸고 있다는 것을 깨닫습니다. 불가능한 것이 작동하거나, 평범한 것이 작동하지 않습니다. 당신은 땅에서 떠오릅니다. 무기는 효과가 없습니다. 전화는 걸리지 않습니다. 문은 열리지 않습니다.

이 순간들은 이미 접근할 수 있는 감정에 연결되어 있으며, 그것은 무언가가 행동하지 않는 것에 대한 좌절감이나 놀라움입니다. 그 감정이 열림입니다.

이 순간들에서 루시디티는 현실 검사를 수행하는 것에서 오는 것이 아닙니다. 그것은 무언가가 맞지 않다는 것을 알아차릴 만큼 충분히 현재에 있는 것에서 옵니다. 그런 종류의 존재는 절차가 아니라 능력이며, 낮 연습이 구축하는 것입니다. 당신은 테스트를 실행하는 법을 배우고 있는 것이 아닙니다. 당신은 꿈이 예상대로 행동하지 않을 때 현재에 있는 꿈꾸는 사람의 유형이 되고 있습니다.

도착했을 때

루시드 드림의 상당 부분은 인식의 몇 초 내에 끝납니다. 인식이 오고, 흥분이 치솟고, 꿈이 무너집니다. 이것은 훈련할 수 있으며, 궁전은 차분한 반응을 연습할 수 있는 장소를 제공합니다.

각 세부 통과는 루시드 상태가 도착했을 때 원하는 반응을 연습할 기회입니다. 인식이 도착하면, 그곳에 머물러 있습니다. 손이나 바닥을 보십시오. 바닥을 느끼십시오. 하나의 느리고 신중한 행동을 취하십시오. 경로를 계속 진행하십시오. 각 지점에서 연습한 차분함은 루시드 상태가 도착했을 때 필요한 동일한 차분함입니다.

궁전은 또한 당신이 루시드 상태에 있을 때 유용합니다. 그것은 당신의 머리 속에서 가장 많이 연습된 공간적 콘텐츠이므로, 꿈이 사라지기 시작할 때 자연스럽게 가고 싶은 장소입니다. 안정성이 떨어지면, 장면을 유지하려고 하기보다는 지점 1로 가십시오. 도착하고, 그곳에 있는 것을 인지하고, 하나의 객체에 대해 행동하십시오. 알려진 위치에서 재구성하는 것이 사라지는 장면을 구출하려고 하는 것보다 더 쉬울 수 있습니다.

미리 정착할 가치가 있는 한 가지: 당신이 하고 싶은 것을 아는 것입니다. 루시드 드림은 짧고, 그 안에서 결정하는 것은 당신이 가진 대부분을 소모합니다. 실제로 시도하고 싶은 두세 가지를 선택하고, 그것들을 짧은 할 일 목록처럼 마음에 두고, 더 이상 흥미롭지 않게 되면 변경하십시오. 이것은 낮의 결정이며, 오전 4시에 해결할 문제가 아닙니다.

일반적인 실수

기록 주를 건너뛰고 바로 밤 연습으로 넘어감.
더 많은 지점이 더 많은 진행을 의미한다고 믿고 긴 경로를 구축함.
이상한 객체를 관찰하는 경치로 취급하는 대신 상호작용하는 것으로 취급함.
경로를 불안한 자료로 채움.
경험을 감각적이고 가볍게 유지하는 대신 내레이션함.
밤에 너무 오래 실행하여 너무 깨어남.
자연스럽게 오는 것보다 더 풍부한 이미지를 위해 힘씀. 노력은 여기서 적은 세부사항의 적이 됩니다.
확실한 꿈 기억 없이 방법이 작동하기를 기대함.
기본 경로가 자동화되기 전에 신선한 앵커를 사용함.

현실 검사, 그리고 그것이 실제로 어디에 속하는지

MPAILD는 궁전 안에서 현실 검사를 사용하지 않습니다. 현실 검사는 깨어 있는 것과 꿈꾸는 것을 구별하기 위해 고안되었지만, 시각화 안에서는 이미 답을 알고 결과를 제어합니다. 검사는 당신이 그렇게 상상했기 때문에 통과하거나 실패합니다. 그것은 진정한 질문이 아니라 연습된 제스처입니다.

또한 현실 검사가 단독으로 루시디티를 신뢰할 수 있게 높인다는 강력한 증거는 없습니다. 그것들은 별도로 또는 다른 구성 요소와 함께 연구되었지만, 그 독립적인 기여는 여전히 불확실합니다.

하지만 물리적 검사가 자리를 잡는 순간이 하나 있으며, 그것은 연습 중이 아닙니다. 그것은 당신이 깨어날 때입니다.

거짓 깨어남은 흔하며, 특히 WBTB 후에 설득력이 있습니다. 당신은 일어나서, 일지에 기록하고, 화장실로 걸어가며, 그 중 어느 것도 실제로 일어나지 않습니다. 그래서 세션을 위해 깨어났을 때, 다른 어떤 것보다 먼저 한 번 확인하십시오. 코를 막고, 입을 닫고, 숨을 쉬어보십시오. 깨어 있을 때는 할 수 없습니다. 꿈꾸고 있을 때는 종종 할 수 있습니다.

코를 막는 것은 신체적 감각에 의존하고 다른 것이 필요하지 않기 때문에 여기에서 잘 작동합니다.

그것이 전부입니다: 궁전 안에서는 검사가 없고, 깨어날 때 한 번의 검사가 있습니다.

MPAILD와의 비교

대부분의 유도 방법은 수면 시작 시 핵심 기술을 수행하도록 요구합니다: 구문을 연습하거나, 주의를 순환시키거나, 경계선을 넘어 인식을 유지합니다. MPAILD는 대부분의 훈련을 낮으로 옮기고, 밤에는 이미 알고 있는 경로의 간단한 재활성화만 남깁니다.

또한 훈련하는 내용이 다릅니다. MILD는 의도를 훈련합니다. VILD는 장면을 훈련합니다. MPAILD는 상태를 훈련하며, 그래서 꿈에서 특정 콘텐츠가 나타날 필요가 없습니다.

FAQ

기억 궁전에서 잘해야 하나요? 아니요. 당신이 잘 아는 장소 하나와 그 안에서 순서대로 걸을 수 있는 몇 개의 특정 지점이 필요합니다. 이것은 기억 훈련이 아닙니다.

이것이 일반적인 기억 궁전 연습이 아닌가요? 아니요. 기억 작업에서 지점은 저장한 것을 검색할 수 있도록 존재합니다. 여기서 저장된 객체는 당신이 기억하려고 하는 것이 아닙니다. 그것은 환경을 생생하고 개인적이며 꿈과 같은 느낌을 주기 위해 존재합니다. 공간 구조는 동일하지만 목적은 다릅니다.

얇은 꿈 주가 있다면 어떻게 하나요? 대체 수준을 사용하십시오. 지점의 가구와 간단한 상호작용을 하거나 지난 주의 배치를 계속 사용하십시오. 얇은 주는 정상이며 중단할 이유가 아닙니다.

생생한 시각이 필요하나요? 아니요. 어떤 사람들은 세부적으로 사물을 상상하고, 어떤 사람들은 거의 아무것도 상상하지 않으며, 연습은 두 경우 모두 잘 작동합니다. 주목하는 것이 기술이며, 보는 것이 아닙니다. 쉽게 오는 감각으로 작업하십시오.

연습 중에 현실 검사가 없는 이유는 무엇인가요? 자신의 시각화 안에서 저자가 된 검사는 검사가 아닙니다. 하지만 깨어날 때는 거짓 깨어남을 잡기 위해 하나를 사용하십시오. 위의 섹션을 참조하십시오.

꿈 일지를 계속 써야 하나요? 예, 영구적으로. 그것은 당신의 기준선을 제공하고, 매주 지점을 채우며, 연습이 실제로 효과가 있는지 알려줍니다.

MPAILD를 다른 방법과 결합할 수 있나요? 예, 일부는 다른 것보다 더 잘 어울립니다. FILD는 자연스러운 파트너입니다. 왜냐하면 그것은 생각이 아닌 손가락 움직임에 기반하므로 경로 아래에서 주의를 경쟁하지 않고 작동하기 때문입니다. SSILD도 잘 작동합니다. MILD는 어색한 것입니다: 그것은 당신이 경로를 실행하는 동시에 구문을 연습하기를 원하며, 두 가지가 서로 반대됩니다. 두 가지를 모두 원한다면, 쌓기보다는 번갈아 가며 밤을 바꾸십시오.

효과가 있는지 확인하는 방법

세어보십시오.

당신의 기록 주는 첫 번째 숫자를 제공했으며, 최종 비율이 아닙니다: 그 일곱 밤 중 몇 개가 루시드 상태를 포함했는지. 연습이 시작되면 같은 방식으로 계속 세고, 고정된 4주 블록을 비교하십시오. MPAILD 시도가 포함된 밤, 꿈을 기억했는지, 밤 세션이 수면을 지연시켰는지 기록하십시오. 꿈 기억은 빈도에 대해 신뢰할 수 없으며, 몇 개의 생생한 루시드 꿈이 당신이 연속적으로 있다고 확신하게 만들 수 있지만, 비율이 변하지 않았을 수 있습니다. 세는 것이 그것을 정리합니다.

진전을 착각하지 마십시오. 연습이 수월하고 거의 명상적인 느낌이 들기 시작하면, 그것은 연습이 잘 진행되고 있다는 것을 의미합니다. 좋은 신호이며, 더 많은 루시드 꿈과는 다릅니다.

MPAILD가 가장 적합한 사람

MPAILD는 낮에 친숙한 연습 구조를 원하거나, 익숙한 장소를 정신적으로 쉽게 이동할 수 있는 사람, 또는 더 공격적인 야간 방법이 수면을 분열시키는 사람에게 적합합니다. 꿈 일지가 필요하며, 그것은 보상을 줍니다.

이 위치에 대한 주의 사항

MPAILD는 새롭습니다. 그 중심의 구조적 동등성은 방법의 작동 주장입니다: 루시드와 유사한 인식은 의식적으로 구성된 세계 안에서 연습될 수 있습니다. 루시디티 랩은 그 연습이 더 많은 루시드 꿈을 생성하는지, 누구에게, 어떤 조건에서 발생하는지 알아내기 위해 존재합니다.

MPAILD를 시도한다면, 루시드 상태가 되었는지 여부를 계속 기록하십시오. 기준 주, 연습 기간, 아무 일도 일어나지 않은 밤을 기록하십시오. 그 밤들도 성공만큼 중요합니다. 방법은 결과를 얻은 사람들로부터만 평가될 수 없습니다.