WILD（清醒启动的清醒梦）
你可以通过简单的谷歌搜索找到一些关于WILD清醒梦技巧基础的很好的介绍。然而，根本的想法是，当你入睡或理想情况下在睡了一段时间后再次入睡时，你要为你想要进行的清醒梦冒险准备好你的心智。这往往说起来容易做起来难，尤其是对于那些对这个概念不熟悉的人。考虑到这一点，我决定分享一个我开发的脚本，以帮助引导意识直接进入清醒梦状态。
杯子脚本
为了使这个脚本有效，想象下面提到的每一步是至关重要的。仅仅重复这些词是不够的，你必须能够“看到”它们。同样，正如下面提到的，变换每一步的解决方案也是必不可少的。如果你定期这样做，变化的解决方案将使脚本保持新鲜，并防止你不经意间将懒惰的心智带入梦中。
1. 你的手
闭上眼睛，躺在床上，想象你的手在你面前。看到它们。移动它们。打开和闭合它们。现在，双手在你面前，想象一张触手可及的桌子。桌子中央放着一个空杯子。你离杯子太远，无法简单地伸手去拿。你必须在不靠近桌子的情况下取回杯子。你将如何得到杯子？
- 记住，这是你的世界，任何事情都是可能的。确保每次用不同的方法来取回杯子（拉伸手臂、心灵遥控、召唤道具）。一旦你得到了杯子，就继续前进。
2. 杯子
你手里拿着杯子。你低头看着空杯子。你需要用液体填满杯子。液体的类型无关紧要，只需填满即可。当你凝视杯子的底部时，你意识到在哪里以及如何可以填满它。
- 提醒自己，这是你的世界，任何事情都是可能的。用不同的方法来填满杯子（附近的海滩、河流、厕所）。一旦杯子被填满，就继续前进。
3. 水坑
杯子满了。你能感觉到它在你手中的重量。小心不要洒出液体，寻找一个合适的地方来倒出杯子。你要寻找的地方需要让液体在你脚下形成水坑。
倒出液体，创造一个足够大的水坑以便站在里面。现在站在水坑里，想象一个你想去的地方。知道当你到达时你仍然会完全清醒。
将手臂伸展到两侧，开始旋转。越来越快地旋转，直到周围的世界变得模糊。知道当你停止旋转时，你会在新的地点，准备去探索。突然停止，当世界重新聚焦时，你会发现自己在那里，记住你正在做梦，并且这是你的世界，任何事情都是可能的。
破解你的心智
这个脚本利用了以下已知的心智技巧：
- 打断意识的转变： 在醒来后再入睡时，你更有可能做清醒梦，因为你打断了梦的周期。你的清醒心智能够迅速回到REM睡眠，尤其是当你在入睡4-5小时后醒来时。这两种状态（清醒和做梦）之间的边界/距离在这种情况下更窄。
- 梦本质上是视觉的： 在入睡时，心智已经在使用视觉语言。使用这样的脚本可以让我们注入自己的视觉并引导我们的心智朝我们想去的方向走。显然，对于视觉障碍者，这个脚本需要进行调整，但核心概念仍然适用。
- 意图： 在尝试诱导/启动清醒梦时，意图的力量不可低估。使用这样的脚本或其他WILD或MILD技巧，你可以利用意图强行将心智推入清醒状态。仅凭意图往往会使新的清醒梦者体验到他们的第一个清醒梦。
- 身体性： 你可能会想知道为什么我以旋转技巧结束这个脚本。旋转在身体上将心智/身体根植于梦中。事实上，在梦境中你能做的任何身体动作都会帮助巩固你在那个世界中的位置。我发现，跺脚、拍手或旋转的行为几乎总能防止清醒梦的消失，并让你不至于醒来。特别是，旋转利用了身体性技巧，同时提供了一个完美的方式在梦境场景之间过渡。这是因为，在旋转时，梦境场景本身处于一种不太“稳定”的模糊状态，可以很容易地转变为完全新的东西。如果你发现旋转会过多干扰梦境，你可以尝试在水坑里跺脚，同时低头看着水，心中想着当你抬头时，梦境场景将改变为你想要的位置。
我希望你在通往清醒的道路上发现这个脚本有用。如果这个脚本对你有帮助，或者你有建议可以使脚本更好，请联系我并告诉我。