我们很多人都有过带着一段记忆入睡的经历。一次愉快的重逢、一场令人难过的谈话，或多年前的某个时刻，都可能在一天安静下来时显得格外清晰。
我们很容易想象，这些记忆可能会跟随我们进入梦中。但要进一步认为，梦见它们有助于减轻其情绪影响，就需要另外的证据。
一项新实验同时检验了这两个想法。
在发表于 SLEEP Advances 的研究中，Henderson S. Holder 和 Erin J. Wamsley 发现，睡前回想带有情绪的自传体记忆，会影响人们随后在梦中体验到的情绪。
然而，梦见这些记忆并不能预测人们对它们的情绪反应会在一夜之后减弱。
这一区别很重要。梦可以带入清醒生活中的某些内容，却不一定会让人在第二天早晨更容易面对那段经历。
把一段记忆带上床
研究共有 42 名参与者。在连续三个晚上，他们睡前都完成了一项任务，内容涉及自己人生中情绪非常强烈的记忆。
参与者每晚最多提供三份口述梦境报告。佩戴在手腕上的活动监测器帮助研究人员估计他们何时处于睡眠状态。
研究人员因此能够把睡前有意进行的活动与梦中经历的报告联系起来，再考察参与者对这些记忆的感受在一夜之间发生了怎样的变化。
这一研究方法围绕两个核心问题展开。
唤起一段情绪记忆，会影响随后出现的梦吗？
如果这段记忆出现在梦中，做梦者醒来后对它的感受会不同吗？
情绪基调延续到了梦中
睡前唤起的记忆是积极还是消极，显著影响了随后梦境的情绪基调。
研究人员原本还预计，消极记忆会比积极记忆更频繁地出现在梦中。结果在这个样本中，积极记忆出现得反而更多，但证据并不足以让人有把握地断定其中任何一种记忆更容易进入梦境。
梦见一件事不等于解决了它
研究人员预期的另一个效应与情绪反应有关。
如果梦见一段艰难的记忆有助于降低它的情绪负担，那么梦见这段记忆的人或许会在早晨感到更轻松。
研究没有发现这种关系。人们对记忆的情绪评价在一夜之间发生的变化，与梦的情绪或内容均无关联。
因此，我们需要把两个命题分开考虑。
清醒时的经历可以影响梦。
梦见一段经历，可能会改变我们后来对它的反应。
支持第一个命题的证据，本身并不能证明第二个命题。在梦中认出清醒生活中的某件事，可以告诉我们什么进入了梦。要证明梦带来了情绪上的益处，还需要测量此后究竟发生了什么变化。
这与其他研究有何联系
我们此前在《可怕的梦真的能帮助我们处理恐惧吗？》中介绍的研究，也呈现了类似的区别。在那项研究中，如果参与者同时报告自己总体睡眠质量良好，那么在梦中报告更多恐惧的人，清醒时看到消极图像会表现出更强的脑反应。不过，梦中更强的恐惧并没有与更好的情绪调节能力相关联。
两项研究以不同方式探讨了这个问题。此前的研究考察的是，人们在一周梦境中报告的恐惧，是否与清醒时对图像的反应以及主动减弱这些反应的能力有关。本次实验则在睡前重新激活个人记忆，并考察梦见这些记忆是否与参与者之后对它们的感受变化有关。
因此，这两项研究的发现相互补充，但并非直接重复验证。两者都把梦中的情绪与清醒时的情绪体验联系起来，同时检验了不同的潜在益处。
一些有影响力的理论认为，做梦能帮助我们处理情绪经历，使我们之后的反应不那么强烈，或能更好地管理自己的情绪。两项研究都没有找到证据来支持各自所检验的那项具体情绪益处。
不过，即使不能让我们在早晨感觉更好，梦仍可能反映、重新审视或重组情绪经历。两项研究都没有排除这种可能，也没有确定梦究竟在多大程度上处理情绪。
这项研究无法告诉我们什么
这项实验对 42 人进行了连续三个晚上的观察，并考察了夜间发生的变化。它无法确定在更长时期、面对其他类型的记忆或处于不同情境时，可能会发生什么。
影响梦中的情绪也不等于控制梦境。研究结果并未表明一个人能够可靠地选择梦中场景、准确重现一段记忆，或决定梦如何结束。
阅读原始研究
Holder, H. S., and Wamsley, E. J. (2026). “Experimentally Manipulating Dream Content by Reactivating a Remote Emotional Memory.” SLEEP Advances. 2026 年 9 月 4 日发表。录用稿。